夕ご飯をちゃんと食べると調子がいいみたいです
（いきなりこんな話題でごめんなさい
）こんばんは
そらです
あっという間に２、３日経ってしまいました
早くもブログが止まってしまったのですが、ダイエットは続いています
開始から２日ほどは、時間が遅かったりで夕ご飯を食べていなかったのですが、
この３日間、夕飯をちゃんと食べました
すると、お腹の調子が良い
ダイエットを始めると、最初は便秘がちになったりしていたのですが、
今回は快調です
今までとの違いといえば、夜でもお米を食べていること
ぐらいなので、これがほんとに効いているのか、もう何日か試してみようと思います。
（あるいは、今まで食べ過ぎていたのをやめたので、
身体が少し排泄モードになってくれたのかもしれません
）かなり前にみたテレビ番組で、激やせを成功させた方が、
自分が食べたものを細かく記録し
徐々に、何を食べれば自分の身体がどうかわるかをつかんで痩せたと話していました
ダイエットのハウツー本は山ほどあるけれど、その中から、
「今の」自分にあった方法を見つけ出すこれがダイエットの成功の秘訣ではないかと考えています
冷え性のひとと、熱が体内にこもりやすい人とでは、食べるべきものは異なる。
砂糖を採りすぎだったから、一時的に○○をして、身体が慣れたら△△を採る。
などなど。
あらゆるダイエットには、根拠となる効能があるのだから、それを自分なりにチョイスして、
段階的に効果を発揮できたらいいなと思います
とはいえ独学なので、手さぐり手さぐり
こんな時、ダイエットの仲間がいると心強いな
と、ぐるっぽをのぞきながら感じています
みなさんがチャレンジしていること
をいろいろ聞きたいです身体が変化していくのを感じながら、方法を変えられるようになる
そんな一生ものの習慣を身につけたい
色々検証して、自分の身体の声が聴きとれるようになる為に、
まずは記録
の日々を送ってます
（ファイトー
）３日間の記録 （ダイエット６日目です）体重（体脂肪率）：朝の一番軽い時
４７．７㎏ （２３．１％） 
４７．５㎏ （２３．３％） 
４７．９㎏ （２２．５％） 
スタート時から－１．６㎏食事 朝：コーン茶昼：鮭のホイル焼き／小松菜の味噌汁／切干大根の煮物／ごはん
夜：野菜たくさん味噌雑炊×２膳
間食：ミックスビーンズ／ホットミルク／切干大根の煮物
朝：甜茶／レモン水昼：昨夜の雑炊×２膳 ／アーモンドチーズ×２個
夜：キムチ雑炊×１膳
間食：豆乳
朝：レモン水昼：さつま揚げとじゃこ天と大根の煮付／つみれの味噌汁／納豆／豆の甘露煮／ごはん１膳
夜：ほうれん草ときのこのチーズリゾット／ジャガイモとブロッコリーのトマト煮／りんご／切干大根の煮物
間食：なし
日に日にカロリーが上がってきているのを感じます
さすがに今夜の、チーズ＆お米、ジャガイモのダブル炭水化物
が明日にどうひびくかヒヤヒヤです
（このまま体重が上り坂だったら困るよぅぅ
）ダイエット始めて、まだ６日目ですが、ジャンクフードやチョコなどのお菓子を一切やめたら、
罪悪感にとらわれながら感じていた、お菓子が食べたいストレスに悩まされなくなりました
「インシュリンが分泌されすぎると異常な食欲に襲われる」
というのは本当なんだなぁと、ちょっと実感しています
満足度：★★★ （全部自炊なのはだけど、ほんとに正しいのかわからない）空腹度：★★ （作りながら材料の野菜をつまんで我慢！
）
ストレス度：ゼロ （お菓子の衝動から解放された喜びが、まだ勝っている感じです）明日は仕事
働く活力だと、自分を甘やかして食べ過ぎないように頑張ります
おまけ
最近お気に入り
コーン茶
昔、木村カエラちゃんがブログで、コーン茶ばかり飲んでます。
と書いていたので、真似しました
（わたしにも可愛い効果が出ないかしら
）なんてアホなこと考えて、にやにやしながら飲んでますでも、ほんと美味しいです
コーンが煎られているので、まるでキャラメルコーンのような香りがするんです
（そのまんま
）お湯に入れるまえに、茶葉をくんくん嗅いで、その甘い香りに酔いしれてます
甘いもの対策に、フレーバーティーを飲んでいた時期もあるのですが、
香りこそ甘いけれど、味は甘くない・・・というのが物足りなかった
コーン茶は違うんです
そのままで甘いんです口寂しい時の強い味方になってくれること、間違いなしですよ
ではでは
と、昨夜は早く寝ました
空腹で、仕事の集中力がきれないようにすること
」
』
ただし、お米で量を増やすのではなく、野菜で食べ応えのある一品を増やす。
お弁当を食べきった後に、まだ食べるものがある！ということが自分的に嬉しかったので、
てなりますよね。
４８．２㎏ （スタートより－１．３㎏）
これはまずい
）
）
