そらとうみのブログにお越し下さり
ありがとうございます
ヨガインストラクター
ようこです
今日は
アーサナ（ポーズ）についてです
ヴィラバドラアーサナ１
英雄のポーズ
このポーズもレッスンに
よく出てくるんじゃないかなぁと思います
アーサナは
「安定していて、快適である」
ことが大切です。
その安定と快適は
その日の体調によっても変わってくると思います
なので、意識を内側に向けて
安定と快適を探っていきます
ヴィラヴァトラ・アーサナ２の時も
お伝えしたように
安定するためには、まず土台が大切です
そう足元
このアーサナでは
まず骨盤の向きが大切になります
①
②
①と②の違いがわかりますか？
骨盤に置いている手の位置が違うのが伝わるでしょうか？
①は、手の位置が後ろにあります
耳よりも後ろにあるのがわかりますか？
骨盤、身体が開いています
②は、手の位置が①よりも前にあります
耳の穴からほぼ真っすぐ下にあるのが
わかりますか？
骨盤が視線方向に向いていています
望ましいのは
☑骨盤が正面を向いている
☑後ろにある脚の鼠径部に強いストレッチがかかる
☑後ろにある脚の小指はしっかり踏んでいる
☑後ろにある脚の膝を引き上げる
（太ももがきゅっと強くなる）
人って目に見えている物
要するに前に前に意識が行きます
大切なのは見えていないもの
目には見えないものに意識を置き
感じること
このアーサナで言えば後ろの脚
その小指側でしっかり大地を踏みしめることで
背骨も自然とぐ～んっと引きあがり
自然に胸も広がります
そして前にある脚は
☑膝とつま先と同じ方向を向いている
☑膝はかかとの上ぐらいまで
次に女性に多いパターン
ヴィラバドラ・アーサナ２のブログを
見て下さった方はわかるかもしれません
そう！
腰ーーーーー!!
お腹の力が抜けて、
腰を反りながら一生懸命に両手を
上に上にあげています
望ましいのは
☑バンダを締める
☑肋骨（胸の下）を締める
息を吸って、吐くときに肋骨をしまうようにすると
締まります
☑肩と耳にはスペースを作る
☑肋骨が開くようだったら手を少し下げる
（肋骨が開く人は他に原因があります）
言葉ではなかなか伝わらない部分もあるかと思います
５月にでも
「身体に合った効果的なアーサナをとるWS」
開催しようかと考えています♪
古民家ヨガ
特別料金にて体験レッスン受付中
3回 通常￥5,000 → ￥3,000（税込）
1回 通常￥3,000 → ￥1,500（税込）
特別料金にて体験レッスン受付中
3回 通常￥5,000 → ￥3,000（税込）
1回 通常￥3,000 → ￥1,500（税込）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
そらとうみ
古民家ヨガと自然ヨガ
からだをほぐすようにこころもほぐす
わたしでいられるヨガ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＊古民家ヨガ＊
高宮駅から徒歩5分
毎週 火・水・木
隔週 月・土
お休み 金・日・隔週月土
高宮 平尾 大橋 野間
遠くは鳥栖からお越し頂いています。
＊自然ヨガ＊
温かくなってきたら公園やビーチなどで開催予定
✉
📱 090 2856 3733
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
line＠
イベント特別価格で先行お知らせプチレッスン動画ヨガの豆知識生きる智慧などなどline＠でお知らせしています。
個別でメッセージのやり取りも可能です 
