そらとうみのブログにお越し下さり
ありがとうございます
ヨガインストラクター
ようこです^^
今日は「陰ヨガ」のご紹介です。
【陰ヨガの特徴】
「陰陽」って言葉を聞いたことがある方は
多いかと思います。
その「陰」の「陰ヨガ」です。
「陽」は良い
「陰」は良くない
という捉え方をされることがありますが
陰陽に善悪はありません。
森羅万象すべてのものを
陰陽に分類することがきます。
そしてその全てに、両方が存在しています。
簡単に陰陽に分類されるものをお伝えしますね！
「陽」
男性 太陽 火 夏 昼 明るい 動物
動くもの など
「陰」
女性 月 水 冬 夜 暗い 植物 静寂 など
なので陰ヨガは、「静寂」 静かにいます。
よく見るヨガとは異なります。
陰ヨガは立位のポーズがなく
座位か寝ている状態で行う
優しいポーズがほとんどです。
そのポーズを３～5分キープします。
キープしている間
筋肉を脱力し筋膜や靭帯に働きかけます。
更には筋膜の間を流れる経絡（気血水の通り道と中医学では考えます）にもアプローチし、
五臓を整えます。
陰という静けさの中で、
自分の内側から溢れてくる
身体や心の声に耳を傾け、
毎日忙しく動く脳や心のスピードを緩めていきます。
現代人は多くの人が毎日忙しい日々を
過ごしています。
仕事、残業、会社の飲み会、家事、育児、友達との時間、家族との時間、趣味…
そして、ITの普及によりスマートフォンやSNSからたくさんの情報に晒され、
不必要な情報に感情を振り回されたり、
頭の中が常に忙しい状態になるでしょう。
要するに！
「陽」の状態であることがとても多いです!!!
「陽」の状態が多すぎると、
交感神経が働いている状態にあり、
仕事を終え、陽が沈むとともに
本来であれば副交感神経にスイッチされ
ゆっくりリラックスそしてぐっすりと眠る。。。
という人間としての健やかなサイクルになりにくくなります。
うまく副交感神経に切り替わらないと、
・眠りが浅い
・何度も起きる
・朝起きても疲れが取れていない
・イライラする
・メンタルが不安定になる
いろんな症状が出てくることもあります。
現代を生きる私たちには
「陰」でいることがとても少ない状況です。
陰ヨガで
「何もしない」
「静けさの中にいる」
「頑張らない」
ということをぜひ感じてみて下さい。
【こんな方におススメ】
☑ヨガが初めて
☑身体がかたくて不安
☑運動が苦手
☑肩こり腰痛がある
☑イライラしがち
☑リラックスしたい
☑シニアに方
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