大人のぬり絵個人セッション
言葉にならない気持ちも引き出してくれる
ぬり絵を塗りながら
自分と対話するセッションです
あなたの目的に合わせて
ワークを組み立てるので
考えたいことを深掘り出来ます
ぬり絵を塗りながら
自分とじっくり向き合い
心の中に押し込めている気持ちや
言葉にならない気持ちを色で吐き出して
自分で自分を元気にしたい方や
いろんな角度から自分を見つめて
自分なりの答えを見つけたい方に
おススメのセッションです
大人のぬり絵セラピーって何
と思った方は
まずはこちらをご覧くださいね
セッションでどんなことをするの
セッションの流れ
- 事前に向き合いたい内容を確認
- 内容に合わせたぬり絵を選ぶ
- 色を塗りながら自分と向き合う
- 完成したぬり絵を元にセッション
例えば
「ストレス発散したい」というテーマで
セッションを行う場合に
1枚目のぬり絵で
渾沌とした気持ちを吐き出してもらい
２枚目のぬり絵で
これからそのストレスに
どう向き合っていきたいのかを
イメージして塗ってもらう
という流れで行う場合があります
1枚目のぬり絵は
ストレスを発散しやすい絵柄
2枚目のぬり絵は
ゆったりした雰囲気と循環を感じさせる絵柄
このように
自分の気持ちを思い切り出せたり
自分に問いかけたり
ワークに合わせて自分との対話が
しやすくなるぬり絵を準備させて頂きます
言い換えると
ぬり絵を選んで頂くところからすでに
自分との対話が始まっているということ
自分の中にはどんな想いがあり
どうしたいと思っているのか
色を塗りながらゆっくり自分と
語り合って下さいね
塗り終わったら
私の視点も合わせた対話の時間になります
色や絵柄
使った画材にも
あなたの気持ちを知る手がかりが
いろいろ詰まっているので
それもヒントにしながら
あなたが自分の気持ちに気づける時間を
一緒に作って行きましょう
セッションで使うぬり絵の効果とは
セッションでは主に㈱ハート＆カラーの
言葉にならない気持ちも引き出してくれる
カラーセラピーぬり絵を使いますが
このぬり絵は私も長年
自己セラピーに愛用している優れもの
自分のダメなところばかりが目について
不安やもやもやでいっぱいだった私は
このぬり絵を使って
何度も自分と向き合いました
その結果
ネガティブな感情も否定せずに
受け入れられて楽になった
気持ちの切り替えが出来るように
なった
物事を俯瞰して見られるようになった
自分への信頼感が持てるようになった
行動する意欲が湧いてきた
などの効果が得られました
ぬり絵という下絵があることで
イメージしやすく
絵が苦手な方でも安心して取り組めます
個人セッションメニュー一覧
日々のメンタルケアや自己発見に
単発セッション
90分～120分 1回 12,000円
自分と深く向き合い
新たな一歩を踏み出す
連続セッション
いつも繰り返してしまうパターンや
心の中に引っかかっていることなど
今抱えている問題の根本的なところに
向き合い
現状を変えていきたいと思う方には
連続セッションをおススメします
その理由は
・一度のセッションでは
押し込めている想いを
出すことが難しい場合もあるけれど
回を追うごとに
少しずつ想いを出せるようになる
・自分の気持ちを受け止めることが
だんだん出来るようになる
・セッションの流れに応じてワークを
組み立てるので考えたいことを
深掘りしやすい
・いろんな角度から自分を見つめることで
その問題の
捉え方や行動が変化しやすくなる
・５回のセッションを通しての
気持ちの変化を色の変化で見ることが
出来るのでわかりやすい
などがあげられます
時には過去を振り返り
時には未来を思い描きながら
あなたがじっくり自分と向き合い
答えを見つけられるよう
並走していきます
90分～120分
５回セット 80,000円
参加方法：対面 または zoom
準 備 物：ぬり絵やワークシートについて
zoomの場合は事前にお送りします
色鉛筆などの画材について
対面の場合はこちらで準備させて
頂きますが
zoomの場合はご準備頂くことに
なります
※詳しくはご予約の際にご説明させて頂きます
個人セッションとグループセッションの違い
【個人セッション】
・ぬり絵を通して自分と向き合う
・あなたの目的に合わせて
ワークの内容を組み立てるので
向き合いたい内容を深掘り出来る
・必要に応じてぬり絵以外のワークも
使って自分を見つめられる
・自分のペースで取り組める
・1対1なので
他の人に聞かれたくない話も
じっくり聞いてもらえる
【グループセッション】
・ぬり絵を通して自分と向き合う
・参加者は予め用意された共通のテーマ
に取り組む
・他の人と一緒なので初めての方でも
心強い(かも)
・参加者同士が塗りながら考えたことや
気づいたことをシェアすることで
新たな発見が出来る
・一人ひとりの話す時間は
個人セッションに比べると短め
大人のぬり絵グループセッションの
詳しい内容はこちらをご覧下さい
そらとみどり 岩坂喜美（いわさかよしみ）
