こんばんは
みなさん､いつもありがとうございます
今日の福岡は風が冷たく寒いです
久しぶりお空を撮りました
昨日の休日は風邪で無理はしないようにお家でゆっくりしていました
まだ咳とか微熱とかあるので無理はしないようにしてます
風邪といえば
なんだか最近､疲れがとれないんですよ
血行が悪いからかな
なので､いろいろ調べてみたら
疲れをとるには
毎朝､起きてコップ一杯のお水を飲んで
昼食までに500ミリリットル以上飲んだら疲れを感じたりしないそうです
あと､そのほかに
お風呂は40℃で5分の入浴と3分の休憩を繰り返すのと
40℃以下で20～30分半身浴をすると血行を良くし疲れがとれるそうです
半身浴って一時期
ダイエットにも良いと言われてましたね
そのほか筋肉痛になったら
簡単ストレッチが良いそうです
※肩を前後に回す
(首や肩の筋肉をほぐす)
※両手を組んで手のひらを上に向け全身を思い切り伸ばす
(筋肉と脳をリフレッシュ)
※両腕を後ろにして肩甲骨を縮めるようにし体をすぼめるようにして肩甲骨を伸ばし足を肩幅ぐらいに開きます
(背中から肩の筋肉をほぐす)
※足首をぐるぐる回す
(足の疲労回復だけではなく内蔵の疲れにも良い)
以上､今から試してみよう
寒くなってきたので
みなさんも風邪引かれないように気をつけてくださいね
でわ､また
みなさん､いつもありがとうございます
今日の福岡は風が冷たく寒いです
久しぶりお空を撮りました
昨日の休日は風邪で無理はしないようにお家でゆっくりしていました
まだ咳とか微熱とかあるので無理はしないようにしてます
風邪といえば
なんだか最近､疲れがとれないんですよ
血行が悪いからかな
なので､いろいろ調べてみたら
疲れをとるには
毎朝､起きてコップ一杯のお水を飲んで
昼食までに500ミリリットル以上飲んだら疲れを感じたりしないそうです
あと､そのほかに
お風呂は40℃で5分の入浴と3分の休憩を繰り返すのと
40℃以下で20～30分半身浴をすると血行を良くし疲れがとれるそうです
半身浴って一時期
ダイエットにも良いと言われてましたね
そのほか筋肉痛になったら
簡単ストレッチが良いそうです
※肩を前後に回す
(首や肩の筋肉をほぐす)
※両手を組んで手のひらを上に向け全身を思い切り伸ばす
(筋肉と脳をリフレッシュ)
※両腕を後ろにして肩甲骨を縮めるようにし体をすぼめるようにして肩甲骨を伸ばし足を肩幅ぐらいに開きます
(背中から肩の筋肉をほぐす)
※足首をぐるぐる回す
(足の疲労回復だけではなく内蔵の疲れにも良い)
以上､今から試してみよう
寒くなってきたので
みなさんも風邪引かれないように気をつけてくださいね
でわ､また