今朝は雨でウォーキングはお休み
気温20℃で羽織るものが欲しいくらいです
写真は昨日のウォーキングコース
昨日も涼しくて
気持ちのいい早朝でした
いつもより人が少ないなぁ〜
静かな街が
お盆やお正月の時季は
更に静かに。。。
増え続ける負担
余裕のある老後生活を送るためには
貯えと体力作りを
コツコツとしておかないと
特に単身者は
頼れるのは自分自身の
体力と経済力だけ
厳しいけれど
これが日本の介護保険制度の現実 (-。－；)。。。
朝食
大好きな金目鯛の煮つけをいただきました♪
オメガ３（n-3系脂肪酸）を摂取するために
週の半分以上はお魚（ＤＨＡ・ＥＰＡ）を食べ
お料理には
αリノレン酸がたっぷり含まれている油を
使用したりと心がけていたのですが
それでも1日の摂取量が足りていなかったようです
先月の血液検査で
前回の検査より
ＨＤＬコレステロール値が低く
ＬＤＬコレステロール値が高くなっていました
基準域以内で担当医は
心配しなくても大丈夫と言ってくれましたが
私自身はちょっぴりショック(-。－；)。。。
気を付けていたはずのコレステロール値が
なぜ？
気になり調べました
(゜д゜；)ムリムリ
こんなに食べられないわ；～
なるほど(・・；)。。。
もともと食事の量が減っていた上に
食事から栄養を摂取しているようで
それほど摂取出来ていなかったのが現実(￣ー￣；。。。
病院の管理栄養士の方にも相談して
これまでの食事＋足りないオメガ３（n-3系脂肪酸）も
サプリメントで補うことに(o^-')b☆
再検査の時に
良い結果が出ますように(^人^)
