心と身体が軽くなる
アロマセラピーサロン
はるりへようこそ 伊藤よしみです
季節の変わり目の自分って
ちょっと不具合出てるかも…
身体が調子悪いと、気持ちも引っ張られますよね
逆もあり
特に花粉の季節は気持ちもグズグズしませか?
香りは鼻から脳に素早く伝わります
アロマテラピーでセルフケアしてみましょう
鼻のムズムズ、喉のイガイガや鼻水やくしゃみでどんよりした気分の緩和が期待できる精油
ユーカリラディアータ、ティートゥリー、ペパーミント、ラベンダー、カモミール、ローズマリーなど
アロマスプレー
ムズムズした時、お部屋や枕カバー、マスクにシュッとスプレー
(例)
ユーカリラディアータ 3滴
ペパーミント 1滴
ラベンダー 1滴
無水エタノール 10ml
精製水 20ml
ビーカーに無水エタノールを入れ精油を落として混ぜる。スプレー容器に入れて精製水を入れてよく振って使用する
アロマ蒸気浴
洗面器やマグカップで簡単蒸気浴
(例)
ユーカリラディアータ 1滴
ティートゥリー 1滴
40℃〜50℃お湯を洗面器やマグカップにいれて
精油を1、2滴
バスタオルを頭から被り必ず目を閉じて蒸気を浴びてください。ゆっくり呼吸しましょう。
アロマうがい
ディスペールが無ければ食用重曹や自然塩を使って
毎日の予防法に
(例)
食用重曹、または自然塩 小さじ半分
ティートゥリー 1滴
水 コップ1杯
1日1回でok
アロマオイルを塗布
眠りにくい、息が浅くなった時に
(例)
ティートリー 1滴
ユーカリラディアータ 1滴
キャリアオイル(ホホバオイル、スイートアーモンドなどお好みのキャリアオイル)10mL
よく混ぜて胸元に塗布
ハーブティーを飲む
ネトル、エルダーフラワー、ローズヒップ、ペパーミント、カモミール、ルイボスなどがおすすめ
日常のセルフケアにお試しください
※精油は3歳以下のお子様はデュフューザーなどでの芳香のみの使用
年配者や子供さんには大人の半量での使用とされます
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心と身体が軽くなる
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