このブログとのご縁に感謝します🐞✨🌈
今日は、吉本ばななさんが、腸のためにしていることを、クロワッサンの記事より、シェアしたいとおもいます😃❣️
吉本ばななさんは、1964年生まれの小説家。
わたしも、吉本ばななさんの本は、よく読んでいます。最近読んだのは、📕人生の旅をゆく4📕という、エッセイ集。
吉本ばななさんの暮らし方、自然に寄り添う暮らしという考え方が大好きです😃
そんな吉本ばななさん、なんと、便秘に縁がないそうなのです‼️
これまでの人生、お通じで悩んだことは、妊娠・出産期をのぞいて、全くないそうなのです‼️
執筆されているので、椅子に座る時間も長いのでしょうに、、、
ばななさん、どんな生活を送っていたかといいますと、、、
「昔から毎日のように整腸剤を摂っていたからからもしれないです」と❣️👀
「お父さん（吉本隆明さん、詩人、評論家）がいつも、ミヤリサンの錠剤をぽりぽり食べていたので、
わたしもそういうものだと思って、子どもの頃からおやつ代わりに摂っていたんです。わたしの腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）の基盤は、ミヤリサンでできているかも」
ばななさんが摂っている「強ミヤリサン」錠は、酪酸菌を主成分とした整腸剤で、善玉菌の働きを高めることで腸内を整えるとされているそうです。
ばななさんが摂っている整腸剤は、、、
🌱「今日ミヤリサン錠」毎日
🌱「エビオス錠」毎日
🌱「陀羅尼助丸」いざという時
（吉野勝造商店の漢方薬）
なんだそうです。
「そのおかげもあるのか、便秘になったことは５本の指で数えるほどしかありません。旅行に行くこともありますが、旅行でも、お通じはいつもと変わらないですね」と。 素晴らしい😀👏
整腸剤を飲む習慣は、わたしは、全くなかったのですが、直腸がんの手術をして、一時的に人工肛門となり、それを閉鎖下とたんに、排便コントロールが必要となって、基本、今は、便秘薬を飲んでコントロールしています🚽
今回、ばななさんの記事を読んで、
今、「強ミヤリサン錠」を試しに飲み始めたところです😃
また、結果は、ブログに書きますね❣️
ばななさんの普段の食生活はというと、、、
1日2食が基本で、お家では、味噌汁とごはん、シンプルなおかずといった和食が中心だそう。
歯応えのあるものを食べる、よく噛むように意識する、ご自分で作っている糠漬けを食べたら、腸によいことは、食生活の中に自然に取り入れているそう😃❣️
とはいえ、お肉もよく食べるし、外食もするそうです😃❣️
わたしも、実は、昨年12月より、1日2食で、和食中心にしていますが、やはり、この歳になると、和食は、とても胃腸に優しく感じます😃👍
ばななさんは、海外へ行くこともあるそうですが、そこで必ず持っていく漢方薬は「陀羅尼助丸」
（だらにすけがん）
フランス🇫🇷では、生の魚介の盛り合わせを食べてあたってしまったり、インド🇮🇳では生水を飲まないように気をつけていても、普段周りにいない菌と接するのか、お腹を下してしまうそうです。
そんな時は、まず、お腹に何も入れず休ませて、
「陀羅尼助丸」で対応するそうです😃👍
腸を整えることのほかに、
ばななさん、腸をはじめ体全体を整えるストレッチを毎日行っているそうで、
人間の自然治癒力を重視する、
ロバート・Ｃ・フルフォード氏が、考案した8つのストレッチのうち、自分に合うものを、寝る前に10分〜30分ほどやっているそうです😃
ロバート・C・フルフォード氏の本
わたしも、この本、手術後1年くらいたったところで、読んでいました😃
この本にあるストレッチのこと、すっかり忘れていましたが、あらためて、やってみると背中や肩がほんとうにスッキリするのです😃❣️
ばななさんも、
「考案したフルフォードさん自身が90歳過ぎまで生きていたというところに、説得力を感じます。
基本的に座り仕事なので、どうしても、体がこってしまうし巻き肩になりがちなんですが、これを寝る前ににすると、姿勢がリセットされるんです」と。
なんと、ばななさん、10年ほど続けているこのストレッチ❣️
毎日続けているうちに、『あっ、今日は体のここがいつもと違う』と気づけるようになったそう😃👏
50歳すぎてから、自分の体の状態を把握できるようになってきたそうです❣️素晴らしいですね👍
そして、若い頃よりもむしろ今のほうが元気になったそうです❣️
『この体調だと後で調子悪くなりそう』と予防策もとれるようになってきているそうです‼️
お腹に関しても同じで、
『今日は油もの抜こう』とか
『今日は1食抜こう』とか
お仕事上、時には、無理をさぜるをえないこどあるそうですが、無理をした後に、ご自分で調整している感じになってきるそうです😃❣️
仕事以外にも、家事、育児、介護など、何かと無理を強いられる場面も少なくない世代のみなさまも、
ばななさんのように、
🌱自分の状態を日々うけとめる
🌱できるだけ整えていく
これを習慣にできると、とてもいいですね😃❣️
ばななさんは、
「巷にはいろいろな腸活法や健康法がありますが、自分の体は自分しか知ることができない。
常に、今の自分の体を見極め、それに合わせて調整することが大事なんだと思います」
ほんとうに、自分の体のことは、自分しかわかりませんね。
まずは、自分に合った整え方を見つけて、実践してみようと思いました❣️
50代のわたしには、とてもためになる記事でした😃❣️
今日も読んでくださりありがとうございます
🐞✨🍀