このブログとのご縁に感謝します🐞✨🌈
今回は、順天堂大学医学部教授で、日本で初めて便秘外来を開設された、小林広幸先生の記事より、みなさまに、シェアしたいと思います😃
みなさんは、「腸のむくみ」って、聞いたことがありますか⁉️
実は、わたし、年末にカイロプラクティックへ行ったときに、腸の部分を先生が押してみると
「腸が腫れている」と言われました。
おそらく、むくんでいる状態だったと思います。
特に、過去に、腸に対する抗がん剤治療や、腸の手術をうけた人は、腫れやすいそうなのです。
小林先生の「腸はむくみ」の記事を読んで、
「あっ、これ、わたし言われたばかり‼️」
と思いました。
🌱腸のむくみの原因は🌱
顔や足などに起こる「むくみ」は、余分な水分が細胞に溜まった状態で、これは、塩分のとりすぎや、睡眠不足など、さまざまな要因で引き起こされます。
では、「腸のむくみ」は、何が原因かわかりますか⁉️
それは、血液の滞り🩸‼️
特に冬⛄️は、寒さによる血行不良もむくみの原因になるそうですが、一番気をつけたいのは、目に見えるむくみではなく、身体の内側の「腸」で起こっているむくみなのだそうです‼️
わたしも、カイロプラクティックでみてもらった時期は、まさに、冬⛄️の寒い日でした。
見た目は、全くわからないし、自覚症状も無いので、
「まさか、腸が腫れてむくんでいるとは、、、」
全く思っていませんでした‼️
小林先生によると
「実は腸も身体と同じようにむくむことがあるんです。健康な腸と、むくんでいる腸を比較すると、ヤケドしたように、パンパンに腫れた状態になっているのがわかります。この、むくみ腸の状態になると、お通じに影響が出る以外にも、身体にさまざまな不調を招くんです」
むくみ腸の最大の原因は、血液の滞り🩸
通常、食べたものは、小腸で栄養が吸収され、大腸で水分を吸収して排出されます💩
ですが、血流🩸が悪くなると、水分や栄養を吸収する力が弱くなり、吸収されなかった水分は腸の粘膜に入り込んで、小腸と大腸の両方が、余分な水分を含み、むくんだ状態になるそうです‼️
そうなると、腸自体の働きがわるくなり、お腹が張る、便秘や下痢の症状が出るそう‼️
わたしも、そう言われると、ガスがたまった感じでお腹が張っていて、カイロプラクティックの先生にも、指摘されました‼️
小林先生は、このようにも言っています。
「むくみの原因である血液🩸が滞る理由には、自立神経が大きく影響しています。
自立神経には、全身の血液🩸をコントロールする役割がありますが、自立神経は乱れやすい。特に冬は外と室内との寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすいので、腸もむくむ時季といえます」
また、むくみ腸は、女性に多く、更年期を迎え女性ホルモンが減少することも、むくみ腸の原因に‼️
さらに、便秘が多く💩、下剤を常用している人も要注意で、下剤の刺激で腸の粘膜が炎症し、むくみ腸を引き起こすそう‼️
まさに、わたしも、更年期の時期。そして、排便💩も便秘薬でコントロールしているので、むくみ腸なのだと思いました‼️
🌱免疫ダダ下がりでインフルの危険も🌱
むくみ腸になると身体にどのような影響が出るのか❓
1️⃣便秘、下痢
2️⃣インフルエンザ😷などの風邪
3️⃣花粉症🤧
4️⃣セロトニンの量が減る
1️⃣便秘、下痢のことは、さきほど書きました↑
2️⃣3️⃣インフルエンザ😷などの風邪、花粉症🤧
腸は食べ物を消化、吸収するだけでなく、ウイルス🦠や、病原体🦠を攻撃する免疫細胞が多く生息している場所（身体の免疫細胞の7割が腸に生息）
なので、腸が不健康だと、免疫力が極端に低下することになり、インフルエンザ😷や季節性の風邪や、花粉症🤧も発症しやすいそうです。
わたしは、カイロプラクティックの先生に、年末に診てもらって、「腸が腫れていますね」と言われました。免疫力も弱まっていたのでしょう。年明けに、鼻風邪🤧を家族からしっかりもらって、風邪を引きました‼️
腸が腫れて弱っていた🟰免疫が落ちて風邪をひいた🤧 まさに、納得の出来事でした‼️
4️⃣セロトニンの量が減る
腸には精神を安定させる神経伝達ホルモンで、しあわせホルモンとも呼ばれている、セロトニンを作る役割があります。
なんと、セロトニンの9割は、腸内で作られているのです‼️
セロトニンの量が減ると
睡眠の質の低下、うつ病を発症するリスクが上がる
など、メンタルにも大きな影響を与えてしまうそうです。
🌱むくみ腸の改善🌱
⭐️内側からのアプローチ
・腸内にいる善玉菌をふやす
バナナやきなこなど、オリゴ糖が多く含まれる食品をとる
善玉菌のエサとなる食物繊維もしっかりとる
・ビフィズス菌をとる
善玉菌は年齢とともに減少してしまうため、ビフィズス菌入りヨーグルトなど食べるのもよいそうです
⭐️外側からのアプローチ
・お風呂の中で、腸の動きをよくするマッサージをする
むくみ腸が改善していくと、身体もむくみにくく、代謝がアップ⤴️して痩せやすくなるそうです😃
わたしも、カイロプラクティックの先生から、
「腸が腫れている（むくんでいる）」と言われてから、
⭐️お風呂でお腹のマッサージや
⭐️腸に負担とならないように食べるものにも気をつける
⭐️血液🩸が滞らないようにしっかり歩く
など、いろいろトライしてきたら、
確かにお腹の張る感じは、なくなってきています❣️
みなさんも、寒い冬⛄️は特に腸をいたわって生活してみてくださいね😃
今日も読んでくださりありがとうございます
🐞✨🍀