このブログとのご縁に感謝します🐞✨🌈
今日は、腸のマッサージについて、書こうと思います🤗❣️
わたしは、食べるものを工夫しながら、腸活していますが、時々、腸のマッサージもとりいれています🤗❣️
わたしは、2020年直腸ぽん（がん）が発見されて、手術をし、直腸を全部とりました
手術後は、大腸を休ませるために、約4ヶ月ちょっと、人工肛門をつけての生活となりました
人工肛門は、小腸から直接、排便の袋に繋げて、便を出す方法です
3日に1回、袋の交換となります
人工肛門をとった直後からは、便の回数がかなり増えて、落ち着くまでに約2年かかりましたが
その間、腸が動いていない感じの日もあったりして
そんな時にも、腸のマッサージをよくやっていました🤗❣️
腸のことをいろいろ調べてみると🔍
腸の癖で、「ねじれ腸」、「落下腸」が、
あるそうなのですね
⭐️ねじれ腸
2点があてはまると、腸がねじれている可能性があるそうです
子どもの頃から便秘である
腹痛を伴う便秘が多い
便秘の後に下痢や軟便を繰り返す
運動量が減ると便秘になりやすい
⭐️落下腸
運動しているのに便秘が改善しない
立ち上がったときに下腹がぽっこり出る
この腸の癖があると、腸の運動ができにくくなり、便秘になりやすいそうです
そこで、取り入れるのが、腸のマッサージ❣️
よく、お腹が痛くなると、自然に手がお腹にいって、「の」の字にマッサージしたりしていませんか❓
わたしも、よくやっていますが、手からのほんのりとあったかさも伝わって、とても気持ちが良いですよね❣️
人工肛門を閉じてから、わたしの腸の動きは、過敏だったり、おやすみしたりと、なかなか一定の安定した動きにならず
マグミットという便秘のお薬を飲んでいるにもかかわらず、腸が動かなすぎて、便が大渋滞してしまったようで、腸閉塞の一歩手前って病院で言われたこともありました
わたしは、今も、排便回数など、カレンダーに書き込んでいて、排便コントロールに役立てていて
腸の動きがおやすみモードになっているときは、つとめて、腸のマッサージを取り入れています
🌻オススメは、順天堂大学の先生であり、日本で初めて便秘外来を開設した、腸のスパシャリストの
小林弘幸先生のやり方です❣️
もむのは、腸の四隅‼️です
（大腸の曲がるところ）
この四隅に、実は、便がたまりやすく、わたしも、あまりに便が出ないので、レントゲンで見てもらったときに、四隅に便が大渋滞していたことがありました
⭐️四隅の腸もみ
左手で肋骨の下 右手で腰骨のあたりを、ギュッとつかんで、息をはきながらもむ
チェンジして
右手で肋骨の下、左手で腰骨のあたりを、ギュッとつかんで、息をはきながら、もむ
対角線になるように手をもっていくのがポイントです🤗
これを、3分間くらいやります🤗❣️
（食後1時間は避けてくださいね）
⭐️腸さすり
手をお椀の形にして、手首の付け根の柔らかい部分と指先が、お腹に触れるようなおく
右から左 左から右 に、交互にゆっくりさする
だんだんスピードをあげて、小刻みにさすりながら、腸を刺激する
合計3分くらい
これは、カチカチ便秘にも効果あるそうです
🌻これは、わたしが考えた腸のマッサージなのですが
お風呂に入っている時にマッサージをします
湯船に正座をしてすわります
出来ない方は、湯船に座る段差があれば、そこに座ります
大腸の流れにそって、両手の指先で、お湯の中で、お腹を軽くトントンと、刺激します
右下から右上→右上から左上→左上からS字に肛門に向かって こんな感じで、大腸のラインにそって、軽くトントンします
湯船なので、あったかいのと、程よい水圧があるので、気持ちよいですよ〜🤗
🌻お腹の冷房対策
これから、暑さが厳しくなり、冷房の中で、座りっぱなしでのお仕事も多くなると思います
お腹が冷えると、お腹の動きもおやすみモードになりやすいようです
そんな時には、小豆のホットフォーマーであっためます
これ、自分で作れますよ❣️
小豆を入れる布の袋を作ります
（12センチ✖️30センチくらいの布の袋を縫います）
（100均のハンカチを使って塗縫ってもいいかもしれません）
その袋に小豆をいれて、袋を閉じて縫います
出来上がったら、レンジで袋ごと1分チンします
お腹や、お尻をあっためると、冷房の冷えが解消されますよ〜🤗
これは、わたしは、1年中愛用していまして、
お腹を触って冷たいなあと感じたら、
小豆のホットウォーマーで温活してます🤗❣️
腸をマッサージしたり、ホットフォーマーであっためたり、お腹にとって、気持ちのよいことは、
普段から、取り入れてみると、体も心も落ち着いてきて、オススメです🤗❣️
ぜひお役立てくださいね🤗❣️
今日も読んでくださりありがとうございました
🐞✨🍀