13日
朝
バナナ
プロテイン
昼
卵2
サラダチキン2
間食
ノンシュガークッキー
タンパク質多めの牛乳
夜
チーズ
ヨーグルト
おせんべい
ネバネバサラダ
ほんとはメニューにないおせんべいとか牛乳とかノンシュガークッキーとか食べてしまっている
今までほんとに指定されたもの以外食べてなかったからその反動が来たのかもしれない、、、まああと生理前だから
自分は生理の1週間前の七日間が鬼ほどお腹すきます 特に量というよりは甘いものを取りたくなります
あとオートミールたべてないから明日から変なもの食べないでオートミールたべる頑張る
食物繊維多いからうんこになる
そのかわり筋トレを帰宅しましたこれ辛いけど30日毎日続けようと思います
