実は1週間前からダイエットを始めました！
メモ代わりにもブログに書いてゆきます、、笑
そんな太ってるわけではないのですが41キロからのスタートです
でも146.6センチメートルにしては芸能をやる上ではまじでデブだなと思って始めました
目指すは37キロです -4キロ
そこが達成したらいつかは35キロになれるよう頑張りたいと思ってます
去年の半年半くらいは39キロをキープできてたのですが寒くなるにつれ運動も減り旅行にせっかくきたらここでしか食べれない！のノリで2キロくらい太りまして現在です
今の身長体重なら、
一日1100kcalに抑えて
内訳を
糖質 120g
たんぱく質 100g
脂質20g
になるようにしてれば痩せる
というメニューを考えてもらいました
後水を1.5から2リットル飲みます
ダイエット始めた日からの食べ物メモ書いときます
21日
二日酔いからのスタート
親がくれた唐揚げがありもったいないので食べる、、、
昼
サラダチキン
夜
唐揚げ6
卵1
サラダに入ってるささみ少し
サラダ
ドレッシング
22日
朝
プロテイン
バナナ1
夜
シャケおにぎり
サラダチキン
卵1
この時点で40.5キロ
焼肉の前は逆にエネルギーを消耗するために米を多く食べるらしいだから2個
23日
昼
サラダチキン
いくらおにぎり
鯖おにぎり
夜
元々入ってたご飯の予定
ハラミ
極上ハラミ
キムチ
冷麺
牛タン
まき牛タン
ロース
卵黄
タレ
24日
朝
バナナ1
プロテイン
昼
鳥五目おにぎり
サラダチキン
味噌汁
夜
ブロッコリー
ささみオリーブ麺つゆ味
目玉焼き1
小さい手作りハンバーグ
コーヒー寒天ゼリー
25日
朝
プロテイン
バナナ1
昼
ささみオリーブ麺つゆ
マグロおにぎり
味噌汁
夜
サラダオリーブマジックソルト
サラダチキン
卵2
ヨーグルト
