サノレックス

サノレックス

医療用に使われている食欲減退の薬で医師の処方箋がないともらえない
劇薬です。

しかしながら、過食症の人や過食嘔吐で食欲がおさまらなくって困っているて人にはいいかもしれないですね～

ちなみに１６０センチで６０キロｵｰﾊﾞｰくらいのかたなら保険適用で処方してもらえる可能性もありますが、
５０をきっているとなかなか無理です・・・

保険適用されないと一錠でなんと
１０００円くらい！


たかいんです＞＜

私の知っている中だとここが一番安いのかな？


品川美容整形外科
雑誌とかで有名品川さんなら500円で一錠かえます。

ちなみに飲み方なんですが、
一日に１～２錠くらいで食事１時間～３０分前くらいに飲みます。


要予約してカウンセリングしないといけないのでお電話をお願いしますね★

カロリーについて

こんにちわ～

ダイエットをするときってやっぱり気になるのが

だべもののカロリーかと思います。

近頃はコンビにでもファミレスでもメニューや商品のカロリーが簡単にわかるようになってます！

しかし問題なのが

カロリーの内訳（何がどのくらい含まれていてこのカロリーなのか？）

です。。。

たとえば、ﾍﾙｼｰ夏野菜かぼちゃのパスタ（４５０キロカロリー）ろマイカのペペロンチーノ（６００キロカロリー）があります。

一見、４５０キロカロリーのかぼちゃのパスタのほうがﾍﾙｼｰで太らないってイメージかなって思うんですが。。。。

ここで注意してほしいのが

なにで構成されていてこのカロリーが導き出されているのか？？？

書いてあるのはカロリーだけ、、、

たとえばの話ですが、炭水化物を控えめにしている人にとってはカロリーは低いといっても

かぼちゃのパスタの方が太りやすいです。
理由１→パスタ（炭水化物）＋かぼちゃなどの穀物系の野菜
理由２→ﾍﾙｼｰということで、おそらく油を控えめにしている


↓

４５０キロの内訳がほとんど炭水化物！！！！！！

となると「炭水化物の総量がなんと１００グラム以上」

１００グラムっていうとご飯お茶碗並々2杯分もあるんです。

よい点はビタミンやミネラルが補給できるってくらいでぜんぜんヘルシーではありません。


そして６００キロのペペロンチーノですがこちらは

オイル系のパスタ。

唐辛子入りのオイルパスタは結構体がぽかぽかして代謝があがるんです。
あと、カロリーにオイルのカロリーがかなり影響がでているので高めですが
イカも入っているため

炭水化物、たんぱく質、油のバランスが結構よかったりします。

バランスがとれているとよい点

なんせ腹持ちが断然こっちのほうがいいです。

なので

カロリーにとらわれてはいけないってことです。

オススメのサイトをはっけんしましたよ～

食品栄養成分表データベースです

ここなら食品の内部まで調べることができます。
あとマクドナルドは結構親切でトレーにしいてある紙のうらやＨＰにのってます。
ジャンクフードはカロリー表示が義務だったっけ？？

コンビにとかも結構のってます（栄養までは書いてないけど）


まっとにかく！
１カロリー（内容）を意識しつつバランスよく食べること。
２食べすぎないようにゆっくり食べること

多いものは最初に残す分をほかのひとにあげとくとか。


では、今日はこのへんで～

ギムネマ

ギムネマの主成分はギムネマ酸です。 ギムネマ酸は、トリテルペンを骨格としグルクロン酸や数種の脂肪酸が結合した配糖体（非糖成分に糖がグリコシド結合した化合物）を言います。

ギムネマ酸は砂糖の甘味を感じさせなくなる作用があります。 1～２分で甘味を感じなくなり、回復に１時間以上かかります。 これはギムネマ酸が甘味を感じる味細胞と甘味物質が結びつくのを阻害するためと考えられています。 この働きは甘味を持つ食品への食欲減退効果があります。 （このような味覚物質の味を変えるものを味覚修飾物質と呼びます。）

さらに糖分吸収抑制作用があります。 ギムネマと一緒に食事をすると小腸からの糖分の吸収が抑制されて、 糖分を摂取しないのと同じ効果が得られ、血液中の血糖値が下がります。 肥満や糖尿病のコントロールに有効とされるのはそのためです。

用は、砂糖、ご飯、パン、穀物・・・などの炭水化物のカロリーカットをに役立つ成分なわけです。

オススメな点は、
値段が安価
腹持ちがよくなる
糖尿病の予防、改善に役立つ


この三点かな～と。

長期的に使えば体重減少につながりやすいですが、私の経験からすると血糖値の安定という意味合いでダイエットというよりも体重をそれ以上増やさないようにサポートするかんじかな～と。

王道はやはりこれ
カロリミット（ファンケル）

ギムネマだけでなくキトサンなども含まれているので総合的にカロリーカットの手助けをしてくれます。


ちなみにこうゆうのもあります。
ギムネマ茶！これなら食事と一緒にゆっくり摂取できるし、安価です。



DHCギムネマ

４０粒で800円以下なのでとっても経済的～。DHCはなかなか優秀。

ちょっと値段は上がるのですが、ギムネマの含入量が多いのが特徴で効果を味わいたいならこれがいい。




どんなサプリをつかうにしても、どのくらい成分が入っているのか？
というところを、パッケージの裏などで見るのがいいかと思います。

フーディア

食欲減退作用があり、歴史的に食料不足な時代にフーディアをかじって食欲をなくしていたらしい。

フーディアでダイエットをするには？

食欲減退作用があるので食前に摂取するのがオススメです。
そして、勘違いしてはいけないのがフーディアに頼り食事量を極度に減らしてしまうことです。
まぁ、フーディアでそこまで食欲がなくなることはないでしょうが。
どちらかというと、満腹感を早く長く味わうためのサプリといったほうがいいかも。
海外セレブ達の間でかなりはやっているようです～パリスも絶賛！みたいな。
暴食、過食の人におすすめですね。
いろいろなサプリメントが出回っていますが私的に効果があるのはこの二つ。



ちなみにこちらは、ギムネマなどのカロリーカット成分も入っているのでオススメ↓

ウォーキングで効果を出すには

ウォーキングで痩せない方必見！～実感するために～
みなさんこんにちは！
ウォーキングってやっていますか？

ダイエットをしているかたのなかでは

毎日歩いてます！
という人が多いはず。
しかし、なかなか効果が出ないという方…

本日はそんな方へ
歩き方のアドバイスを★
一言にウォーキング

されどウォーキングです。

目的を明確にし綺麗に歩けば体もしまります。

１、体の先を正す
紐でつられているような感じを意識します。
２臍下あたりに力をいれお腹をひきしめる。

３大叉でかかと→小指→親指→親指の先で地面をける

４骨盤の高さを一定に保つ←膝を曲げすぎない。
以上です。
これを意識するだけで汗をかいたり疲れたり。
実感できるようになります！






買い物中・・・でもエクササイズできます。
　お仕事中・・・それでもエクササイズできます。
　　お散歩中・・・それだけでエクササイズになるんです!!

その正体は、ぽよぽよするシューズ　(笑)