宙です
↑ストレス過多からの脱出のイメージ
イライラしてしまう自分を
止められない時
ありませんか？
私はあります
というか、ありました！
今はごきげんを保つスキルが
上がってきたので
かなりストレスフリーに近いです
そのごきげんを保つスキルの一つを
ご紹介します
まず
イライラが止められない時
イライラ過多な時
どうしていますか？
①ストレス解消にケーキを食べる
②イライラしない好きな音楽をかける
③体を動かしてスポーツ楽しむ
④ひたすら寝る
その他たくさん
イライラって
辛いですよね？
だから
もう何でもやってしまう気持ち
すごく分かります
その上
イライラを止められなくて
自己嫌悪
それも経験あります
でも
ちょっとお待ちを
もしかして
そのストレス解消方法で
イライラに力を
与えていませんか？
たいていのストレス解消方法は
間違っていません
そこに
ごきげんを保つスキルを
プラスすると
そのストレス解消方法を
更に効果のあるものに
することができます
それは
ストレス解消方法を
試みる時の
心の設定です
例えば上の
①ストレス解消にケーキを食べる
イライラの状態に意識を
フォーカスしたままケーキを食べると
なんと
更にイライラに力を与えて
イライラが増すことなります
ケーキを一つ食べたら
もっと食べたくなったり
ケーキを食べ終わったら
またイライラ再開
ケーキを食べたのに
今度は甘いもの食べた自分に自己嫌悪
そうなってしまう方は
イライラに力を与えている可能性アリ
ご注意です
ではどうすれば良いのか
イライラがない時
ストレスがない時の自分をイメージします
その上で
ケーキを食べる
ストレス解消済みの自分になりきって
ケーキを食べる
これは自分への条件付けでもあります
イライラしてない時は
ケーキが食べられる！
と
脳に覚えてもらうのです
イライラしている時に
ケーキを食べると
イライラしていると
ケーキを食べられる！
と
願ってもいない条件付けが発生
だから更にイライラする
ケーキを食べるために
そんなー
って思いませんか？
せっかくストレス解消のために
楽しい事をしてるのに
その楽しいことが
どんどんストレスに紐付けされていくなんて
なので
その時だけでもいいから
ストレスフリーな
ごきげんな自分になりきって
ふわふわお花畑の
住民になりきって
幸せの最中で
ウキウキしてる
自分になりきって
↑大きすぎ
ケーキ食べたり
音楽聞いたり
スポーツしたり
眠ったり
してくださいね！
Sora
