何か問題が起こった時には、
このことは自分の中の何を表しているのかな？と考える。
例えば、
苦手な人がいて苦痛だけど離れられない時、
その人に反応する何かが自分の中にある。
自分は絶対にこういうことをしてはいけないと禁止していることを、その相手はしている、とか、
自分のこうあるべき！という価値観には外れることを相手はしている、
もしくは、
自分の中で押さえ込んでしまって出せていない感情や気持ちが実はあって、奥底で引き出されようとしている、など。
自分の中を静かにじっくり見てみる、感じてみる。
そうして反応の種を発見したなら、
そうなんだ
そうなんだね
と、認める。
自分はこういうことを禁止していたんだな。
私はこういうことをしてもいい(抵抗があっても言ってみる、思ってみる)。
どんな自分も許す。
受け入れ難いことならば、
自分に、そんなんだそうなんだねと思うだけでも良い。
時には本当に向き合いたくない感情もある。
でも、そのまま、そのまま、受け止める。
その相手や周りをどうにかしようと葛藤することから視点を変えて、
自分の中を見つめる。
それを一つ一つ繰り返して積み重ねていくと、
手放しが起きる。
不思議なことに、
周りが変わったり、自然と相手が離れたり
卒業のような事も起こったりする。
心が自由になるための1つの方法