最近ボケが酷いです
ゴミ出し忘れなんて日常
渡された物をボッーとして捨てたり
箸が左右違うの食べ終わった後気付いたり
脳大丈夫！？と思うけど来月MR撮るのでそこは安心☺️
なんでもメモを取るようにしないと
ということで
テニスの話が続きます
昨夜、今の状態にピッタリなコラムを見付けました
https://yoshidaclinic7846.com/contents/column/s04tennis.html
テニス肘には2種類あり
- 外側型（バックハンドエルボー）上腕骨外側上顆炎
- 内側型（フォアハンドエルボー）上腕骨内側上顆炎
一般的には外側型のことをテニス肘と言う
外側：タイミング遅れたバックハンド等
比較的中上級者が多い
内側：
サーブ時やドライブスピンをかけたストロークの際に手関節の回内（うちにひねる）、掌屈動作が関与。前腕屈筋の起始部や尺側側副靱帯の機械的炎症。初中級の人に多い。
やっぱり…下手な私がテニス肘になるなんて
おかしいと思った
外側と内側では治し方が全く違ってくる
内側型⇒肘を内側に回す回内動作を避ける
ストレッチは指は上、手の甲を自分に向け10〜20秒
ということをふまえ、試したくて
今朝、飛入りで練習に参加してきた🎾
トスを高めに上げ、肘を曲げ、
腕を回内させずにそのまま振り下ろす、
とやってみたら上からサーブ打てた😚👍
⚪頂いたアドバイス
フォアは、打ち終わりラケット肩まで
バックノーバンは、ボレーのように
ボレーアウトは、スライスかけ防ぐ
夫が組むはずだった女性
きれいなフォームで上手くなってた
夫が私とレベル同じ位と言ってくれるのは
優しさかな🥲
楽しむことを1番に
頑張ります〜♡
今日駅ビルでおばあちゃんに道を聞かれたけど、こんな怪しい人に聞いてくるなんて泥棒集団かと思った笑(海外ではよくある)
今日も生き生かされていることに感謝
よい1日を🌈
