3月のマインドフルネス

4カウントで息を吸い

4カウント息を止める

4カウントかけて息を吐き

4カウント息を止める

3 〜4サイクル続け最後に大きく深呼吸し

ゆっくり目を開ける

問題はそのままであっても

不安だけに気を取られる必要はない

ネガティブな感情も永続的ではないこと

に気付く

今、大失敗しでかしたことに気付いた

私にジャスト必要だ〜

今日も生き生かされていることに感謝

よい1日を🌈