今月は2学期末で追い込んでます😁✨
この二人はスポーツ大好き、運動大好きな二人組❤️もちろんママ達❗️😆
そして今日は汗流してからのランチなので、みんな頑張りました😁🎶
腹式呼吸からのストレッチ→柔軟→肩甲骨ストレッチ→体幹→お腹周りの筋トレ→お尻筋からのこちら二曲です❤️
一曲目はもも上げとスキップ🎶もちろん一曲丸々でノンストップです❤️TWICEの曲で🎶
編集してます😁
私達の振動で揺れているわけではないです😅低音で揺れてます。。。😅
で、2曲目がこちら🎶もちろんノンストップで二曲目行ってます😁ニッシーです⭐️
私もみんなの前でやってます😁ママ達は楽しく頑張りました😁
二曲連続でノンストップは流石に窓開けてやってるけど、汗だくになりますよ🎶😁
次のレッスンは三曲連続でやろうかな😁✨BTSの曲で行こうかな🎶❤️
で、この後に、亀井野コーヒーにランチ行ってきました❤️✨
そして、バリスタで入賞してる人がコーヒー入れてくれました😆✨そんな凄い人にコーヒー入れてもらって飲むのは初めてでした😁
美味しかったぁ❤️
楽しかったぁ❤️
マスクしながらだけど、めちゃ笑ってお喋りしてきました😁
まさに充実Day💕
外の席しか無くて激寒でしたが 笑笑 この時期にはいいかも😅
でも、ここ人気でリニューアルするみたいです❗️
今月いっぱいは同じ場所だけど、近場に移転するみたいです😆✨
⭐️豆知識⭐️
体の中の亜鉛は汗やカフェインで消えちゃいますので、汗たくさんかく人や、カフェインたくさん飲む人は、亜鉛が含まれてる食べ物やサプリおすすめします❤️
お肉類や牡蠣は亜鉛がたくさん含まれてますよ😊
風邪予防や肺炎、感染症、若返りに重要な亜鉛をしっかり取りましょう🎶