こんばんは！！
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こきんちゃんと
LADY時代のそら。ｗ
「1」ってなんだろｗ
今日は皆さんのリクエストにお応えして
そらが２か月頑張ったダイエット方法を
公開したいと思いますヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
88888888888ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
そらはかなりDBなので
二か月で約9キロ痩せたのです。
糖質オフダイエットって言って
主に炭水化物に多く含まれる糖分を
採り過ぎないようにする方法だよ
このダイエットは最低２週間続けると
その後太りにくい体になります
そらは２週間のところ２ヶ月やりましたｗ
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ やり方
基本的に糖質の高い料理や食材を抜きましょう！
１日３食のうち、１食分のお米やパンなど炭水化物を抜きます。
他２食は普通に食べてオッケー（食べ過ぎはﾀﾞ━━(乂☉ｪ☉=)━━ﾒｯ）
やりやすいのは
朝、昼と普通に食べて、夕食の炭水化物を抜く！
その時、おかずは普通に食べてもいいのです。
揚げ物もオッケー
糖質オフダイエットはカロリーを気にしません。
唐揚げ、豚カツ、どんとこい
お肉は大事なたんぱく質なのできちんと食べましょう。
ただし加工品はNGでっす。
ハム、ソーセージなどは抜きましょう☆
意外なところでマヨネーズもおｋなのです
がっつり頑張りたい人は
１日３食のうち、２食の炭水化物を抜きましょう
そらは最初
朝も昼もほとんど食べずに夕食のおかずだけを食べてました。
そしたら数日後に体調を崩して貧血が起こりました。
やぱ
全く食べないのはﾀﾞ━━(乂☉ｪ☉=)━━ﾒｯ。
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ よく食べてたモノ
お好み焼きが食べたくてキャベツの千切りと
もやし、豚肉を塩コショウで炒めて
鰹節をのせてみました！
たまごが入っててもオッケー
これは食物繊維たっぷりのおからを使った
おからグラタン！
おかずはたっぷり食べられるから
無理なく食べてダイエット成功めざしましょー
他には豆腐、レタスをよく食べました！
豆腐サラダ最近ハマってます。
イタリアンドレッシングでね☆
最近の主食は豆腐です
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*まとめ
・１日３食のうちの１-２食の炭水化物を抜きましょう♪
・おかずはきちんと食べましょう♪
・糖質高めの食材はなるべく避けましょう♪（成分表チェックｗ）
・わからないことあったら聞いて？ｗ
以上ですｗ
P友の子も同じダイエットで順調にそして
健康的に体重おちてまっす
無理のないダイエットで痩せましょぉ
ナイスバデバデバデ♪
