便秘になったら、どうしますか？
特に妊娠中は、便秘になる方がとっても多いです。
薬に頼ることも方法の一つですが
それ以外にできることが3つあります。
1、よく噛むこと
30回以上噛んで下さい。
できたら腹八分目が望ましいです。
2、身体を軽くひねって、動かして内臓を緩めること、内臓下垂の改善
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３、副交感神経を働かせる
常にイライラしたり
忙しくてピリピリしたり
緊張したりしていると便秘になりやすいです。
リラックスしたり、呼吸を深くしたり、不安を解消したりがオススメ
→安眠にも繋がります
〜すべき、〜しなくてはならない
を減らして
〜したい
を増やすと
副腎疲労軽減に繋がります
副腎疲労って何？
と言う方
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