今日は
晴れたりくもったりの1日☀☁
朝、目が覚めたら
手のこわばりが
あるので
グー✊パー✋の動きを
何度かして起きます☺️
まずは
ご飯の用意をし
家族を送り出し適度に休みながら
家事をします☺️
お昼ごはんの前には
関節の運動💪
薬を飲みだして
痛みが軽減しているので
毎日続けています。
（薬を飲み始める前は
膝や足先が痛く
立ち上がるのも歩くのも
大変でした）
そしてヨガの
英雄のポーズ２と
木のポーズ
（片足立ちなので上げる方の足は
足首から太ももあたりまで
すぐ足が着けるよう
低めにしています）
ふらつきがあまりない時だけ
行います☺️
それと嚥下体操😛
仕事でしていたのですが
最近
顔のシワも増えてきたので
顔の筋肉も
動かしたほうがいい気がして…
嚥下の低下も防げますしね。
それと
メニエールもあるので
耳あたりの
マッサージも…
お散歩はふらつきが少なく
気が向いた時だけ
今は行ってます😅
🍀昨日の晩ごはん🍀
🍅ピーマンの肉詰め風
🍅ほうれん草のバター醤油炒め
🍅サニーレタスとミニトマト
ピーマンの肉詰め風
いいね👍
ピーマンの数は少なくなるけれど
食べると
ピーマンの肉詰め
これからも
これになってしまいそう🤭
久しぶりのほうれん草
どちらかというと
小松菜をよく食べます☺️
今日は
煮魚にしようと思います🤗
今日の１曲
偶然観たNHKの【Covers】
CHEMISTRY
【Point of No Return】
懐かしかった…
【PIECES OF A DREAM】
も好きだけど…