野菜ジュースファスティング3日間終わったので徐々に固形物を摂取していこうと思います
安静にしてたので筋肉が落ちやすくなってるはずなのでタンパク質を多めの食事をこれから気をつけて適度に運動が理想。。
回復日の朝食はお粥と野菜ジュースにしました
これでもかなりお腹いっぱいになります
休憩挟んでゆっくり食べました
朝ごはん︰お粥(90kcal)
野菜ジュース(70kcal)
昼ごはん︰寄せ豆腐(約180kcal)
間食︰ヘルシアスパークリング(28kcal)
夜ごはん︰ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ(105kcal)
キャベツサラダ(約40kcal)
合計︰513kcal
58.20kg（-0.15）
安静にしてたので筋肉が落ちやすくなってるはずなのでタンパク質を多めの食事をこれから気をつけて適度に運動が理想。。
回復日の朝食はお粥と野菜ジュースにしました
これでもかなりお腹いっぱいになります
休憩挟んでゆっくり食べました
朝ごはん︰お粥(90kcal)
野菜ジュース(70kcal)
昼ごはん︰寄せ豆腐(約180kcal)
間食︰ヘルシアスパークリング(28kcal)
夜ごはん︰ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ(105kcal)
キャベツサラダ(約40kcal)
合計︰513kcal
58.20kg（-0.15）
