こんばんは。
”生き生き”働いて、”生き生き”生きる
それが当たり前の世の中を叶えたい。
ライフミッションサポーター®️いずみです。
最近、私がハマっているものがありまして。
それが、”ポモドーロ”。
なんか、美味しそうなイタリアンって
雰囲気を醸し出してますよね？
単語の意味は、イタリア語で「トマト」。
トマトを使った、ごくごくシンプルなソース
またはそのソースを使ったパスタ料理のことだそう。
そう、まんまイタリアン！！
ちなみに、よく似た（？）イタリア語で
”ボロネーゼ”も、ありますね。
こちらは、
「ひき肉と玉ねぎ、トマトなどの野菜を赤ワインで煮込んだソース料理」
ですって。
でも、私がお伝えしたいのは、料理じゃなくて😅
「ポモドーロタイマー」
「ポモドーロ・テクニック」
いわゆる、時間管理術のひとつのことです。
効率よく勉強や作業を行うために、
タイマーを使って、
短めの作業と短い休憩を繰り返す、
最適な時間配分をするメソッドです。
この作業時間と休憩時間の分数の組み合わせについては、
いくつかあるのですが、
どうやら、「作業時間：25分 ＋ 休憩時間：5分」が一般的なようで、
私も、この時間配分の”ポモドーロ”にハマっています。
私は、Youtubeのポモドーロのチャンネルを登録して、
パソコン作業の時に、利用しています。
これ、何がいいって、
”25分”って集中すればいい分数がわかっていて、
そして、それを自動的に教えてくれる、ところ。
自分でいちいち時計を確認する必要がないから、
その時間の間、ぐっと集中できるんですよね。
また、それを自動的に繰り返してくれることで、
自然とメリハリがついて、計2時間とか3時間とかでも、
結果的に、やりたいことがすすすーっと、
集中して続けられます。
例えば3〜4時間、ずーーーーっと
パソコンをパチパチ打ち続けるってこともできなくないし、
（気づいたら、それだけ時間が経ってたってことも結構ある💦）
それはそれで、一気にまとめて終わらせることもできるし、
つい集中しすぎて、そうなることも今まではあったけど。
でも、その一気の後、
一度、集中力が切れると、次にすぐ再開できず😅
しっかり休憩をとると、
その次に始めるのに、”よっこらしょ”と
エンジンがかかるまでの時間がかかるっていう。。。
私は、このポモドーロテクニックで、
トータル長時間の作業にあたっても、
疲れにくくなりました。
その他にも、
・ついついマルチタスクになりがちなところを一極集中でき、
結果的にタスクが早く終わる
・やること／やらないことの優先順位を潔く決断できる
・作業時間がどれくらいかかったのかが、わかりやすい
など、私にとっては良い形になっています。
パソコンに向かっていても、
つい、スマホの通知に反応して手が止まる。
仕事を開始しようと思っても腰が重くなりがちで、
つい、後ろ倒しにしてしまう。
などなど、こんな方は一度、”ポモドーロ”を試してみるといいかも。
ちなみに、何故、この時間管理テクニックを”ポモドーロ”と言うのか？
このテクニックの発案者は、フランチェスコ・シリロというイタリア人だそうで、
そのシリロが愛用していた、”トマト”型のキッチンタイマーが由来なんだとか。
そんな名付け方しちゃうんだ🤣
