今日は午後から
末っ子の授業参観でした
午前中はリハビリ専門クリニックで
エアロのレッスンなので
終わったらサッと帰ろう
と思っていたけど…
レッスン中、体の所々に違和感が
腕を動かしたり膝を曲げると
皮膚が引っ張られるような感じが
すごく強くて
リハビリしないと辛過ぎるので
ストレッチやマッサージで
ほぐして帰りました
やっぱり、皮膚硬化進んでそう
でも、対処方法があって良かったです
ストレッチって道具も要らず
家で一人で出来るのにすごい
是非とも、健康な人達にも
やってみて欲しいです
なので、今日から
「家で出来る簡単ストレッチ」
をご紹介します
コロナでステイホームだった
2020年に限定公開した動画です
ステイホームでスマホっ首になっていませんか？
動画を見ながら一緒にストレッチしましょう！
首まわりのストレッチ①の注意点
1. 肩を落とす時はいっぺんに脱力する。
2. 頭の重みを使って首筋を伸ばす。
3. 頭に当てる手には力を入れない。
一緒にやってみてくださいね