ダイエット3日目！
朝: ウインナー3本
ゆで卵
サラダ
加糖ヨーグルト
グラノーラ
昼:スタバのバダースコッチラテ
アーモンドミルクに変更
コーヒーゼリー追加
夜:豆煮込み
大根と豚肉煮
間食:チーズ2つ
ローソンのモチロール1切れ
この日は甘いもの食べすぎですね…
スタバの1杯無料券があったのでつい
今日は大転子についてです
大転子とは
この部分のことです！！
ここが太くなると
なんだか足が太いとなるのです
だからといってむやみに足の筋トレをしてしまい
間違った部位を鍛えてしまうとさらに
ムキムキになってしまうので気をつけましょう
私はムキムキな足ではなくて…
ITZYのようなスラットした足
になりたいのです！
そのためには、まずは大転子を鍛えましょ！
大転子は内股の人に多いそうです
✅まずは歩き方をなるべく真っ直ぐに
✅ストレッチでは
(お写真借りてます
)
)こんな感じでボールを使ってほぐしましょう
✅筋トレでは、
太ももの表側、前側を鍛えるのではなく
後ろ側！お尻を鍛えましょう！
まずは1ヶ月継続してITZYのようなスラットした足を目指します
ふぁいてぃん！！