こんばんは
さいたま市北区
おうちサロン SOPIO みきです。
今日も身体と月のリズムについてプチ情報を…♪
☆☆☆
もう少しで、月は獅子座に移動します🌙
獅子座とリンクしている身体の場所は『背中・心臓』
後ろ姿や背中は年齢を表すので、
猫背で、背中が丸くなり広く見えるだけで、
太って見えたり老けて見えたり。。
呼吸も浅くなって悪循環なので、
まずは肩甲骨まわりを
少しでも柔らかくほぐして、
背中が丸まらないようにしたいです♪
簡単なストレッチ☆
①軽く拳を握り、肘を曲げて
拳を鎖骨の前あたりに。
その状態のまま、左右の肩を交互に、
後ろまわし5回、前まわし5回ぐらい。
肩甲骨まわりも
動いていることを感じながら
② 仰向けで膝を立てて横になってもらい、
クッションやバスタオルを巻いたものなどを
背中に挟んで、
ぐぅーっと気持ちよく背伸びをします。
③次は背中のクッションなどをはずして、
両腕で膝を抱え込むようにして背中を丸めて、
背中を伸ばします。
そのまま息を吐きながら、
膝とおでこを近づけて、更に背中を伸ばします。
肩甲骨を伸ばしたり、
背中を丸めて肩甲骨を広げたり、
というストレッチで、
肩甲骨まわりの筋肉を緩めていきましょう。
その方その方によって、
身体の状態や症状も違いますので、
無理のない範囲で試してください♪
まずは、自分の身体がどんな状態か
少しでも感じてもらい、
普段あまり体を動かす機会が少ない方（わたしもです…(^^;）には、
ストレッチや自分の身体に触れることで、
少～し緩む時間を作っていただけたらな、、
の思いで書いていますので
痛みがあったり、
しんどくなったら無理はせず、
信頼できる施術者の方に委ねることも大切です♡
今日の疲れを取って、
ゆっくり眠れますように。
週始めの月曜日、お疲れさまでした🌿
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