今日の体重 77.2kg(-16.4kg) 155cm
今日はボチボチ。
買い物したり、家事したり、息子の歯医者付き添ったり。
明日の呼吸器内科の準備して早く寝る！
今日は1年振りくらいに自転車乗りました🚴♀️
去年、足の指を骨折したのと、夏で暑すぎて乗れなかったのと、コロナ肺炎の後遺症で息切れして乗れなかったのです。
自転車の空気はもちろん抜けてます。
うちに空気入れはあるんですが、上腕二頭筋腱炎の私には無理。
なので、Amazonのセールの時に電動の空気入れを買いました✌️
ちょっと音が大きいけど、あっという間に入れてくれました！便利。
1年ぶりの自転車は「おしりが痛い！」のと「太ももしんど！」でした
おしりが痛いのはデブだからです！尻がデカイのです！痩せれば解決します。
太ももしんどいも運動してないからです。
以前は家にエアロバイクがあって毎日30分漕いでたので自転車乗っても全然辛くなかったのですが、場所の関係で手放してから全然ダメ。
運動不足は深刻です
本当に来週からすこーしずつ体操でも始めます。
朝 カフェオレ
昼 アボカドとブロッコリーのサラダ、味噌汁、牛丼
間食 カフェオレ