【50代ダイエット】8キロのダイエットに成功したその後… & 最近のお気に入りレシピ(^^♪

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すっきりと心地よい暮らしに憧れ

日々暮らしを見直し中の50代主婦です(*^^*)

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8キロのダイエットに成功してから

早2年が経ちました(;´∀｀)

『【ダイエット】アラフィフでも痩せられた！オートミール生活3ヶ月で－8kg達成 (≧▽≦)』

その後、10キロまで痩せたものの。。

『【アラフィフ】ダイエット中の飲み物！と8kg痩せたその後(´ω｀*)』

現在はと言いますと…

ちょっぴり太ってしまい(;・∀・)

-5キロをキープ中であります

以前に比べ、気が緩んでしまい

スイーツなどの食べ過ぎ？

なのかなと思います

もう一度初心に戻り

こちらに気を付け…

☑タンパク質の量

☑糖質制限

☑食物繊維を多くとる

☑発酵食品も多めに

☑水は1.5ℓ以上飲む

☑夕食の後は何も食べない

後-3キロ‼

目指したいと思います

という事で。。

少し便秘気味で控えていたオートミールを

復活することに(*´▽｀*)

最近、美味しくて嵌っているのがこちら(^^♪

オートミールグラノーラ

以前は、フライパンで作ったりもしていたのですが

ずっと混ぜているのが面倒で

あまり作っていなかったのですが

オーブンで作るレシピを見つけ

簡単で美味しいのでよく作るように(*´▽｀*)

▽レシピはこちらを参考にしました♩

たけはるママ ｜ オートーミールで茶碗飯 on Instagram: "レシピはここから➤➤➤ 簡単オートミールレシピの @takeharumama_oatmeal です。 今日のオートミールレシピは・・・ 食べだしたら止まらない‼︎ 味見要注意⚠️の オートミールで作るグラノーラ🥣 混ぜてオーブンで焼くだけの簡単レシピなのに 市販品を超える美味しさ😍 ぜひ作ってみてね☺️ _______________________________ 1食(40g)あたり 𓎩約192キロ…

オートミール、ミックスナッツ、

ココナッツオイル、ハチミツを混ぜて。。

後は、180度に予熱したオーブンで

15分焼くだけで。。

あっと言う間に完成です(∩´∀｀)∩

フライパンで焼くよりも

オーブンだとほったらかしでいいので簡単です

朝食にヨーグルトやフルーツと一緒に食べたり

おやつに摘まんだりと保存しておくと便利(*^^)v

後は、簡単な運動も取り入れつつ

-3キロ‼︎頑張りたいと思います(〃ﾉωﾉ)

#オートミールダイエット

#ダイエット

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#健康ダイエット

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