今日の体重は60.3kg。
先月と比べると-2.5kgは減ってますね。
今実践しているIntermittent Fasting。
IF diet。
前も書いたように、一つの目的としてInslin sensitivityを高めること。
インスリンが敏感に働くようにするということが一つの目的です。
昨日の食事前の血糖値。
空腹時正常値が100未満。
かなり低いです。
ちなみに昨日はトレーニングしていません。
そして食事をして1時間半後。
多分その後上がったと思いますが、今日の朝。
そんなに落ちていません。
ですが正常値の範囲です。
僕自身何を感じてるかというと、先週は実家に戻って朝から晩までガッツリ飲んで食べて。
パーティー後にバーガー二つ、アイス二つ、どら焼き一つ、食べても低く目の体重に戻ります。
何がどうかわっているかは分かりませんが、なんとなく体重をコントロールしやすくなってます。
糖尿病予備軍、もしくは糖尿病の人には、コンテスタントやマッチョトレーナーが実践しているmeal prepや6～8食に分けるダイエットは逆に抵抗性を悪化させる可能性があるかもしれないですね。
インスリンはたんぱく質、アミノ酸でも反応してしまいます。
健康を取り戻す、もしくは肥満の人達を痩せやすく、そして確実に痩せさせるためには、トレーニング時のエネルギーレベル、体重、血糖値、を見ていかないといけないのかもしれない…
もしかしたら全く関係無いのかもしれない。
僕は今一日3食という考えを無くそうと思ってます…
そんなこと言うと
「こいつつまらねぇやつ」
「ストイック過ぎる」
なんて思うでしょ(笑)
分かってますよ。
でも、これだけは知ってて損は無いと思います。
腹減るからイラつく、
昼だから食べなきゃ、
口になにかないと寂しい、
運動もしてないのに間食したくなる、
これがどれだけ怖いことか。自分の身体に異変が起きてることに気づかないことの怖さ。
その身体で10年、20年と時が過ぎたときのあなたの身体とメンタルは⁉
80代ならいいと思います。
僕と同世代のあなた。
もう国は保証してくれないですよ。生活は金銭的にも身体的に辛くなるよ。
スマートな選択をしていきましょう。
では、チャオ🙌