約二週間前ら実験としてIntermittent Fasting(IF DIET)とKetogenicを実践してみました。
ケトン‼ケトン‼と簡単に言いますが、果たして本当にケトンのエネルギーを感じるのか…それが知りたくて急に始めました。
アメリカではかなり知名度の高いIFダイエットですが、日本では中々受け入れられないダイエットかもしれないですね。
よくある、酵素ジュースとファスティング…
痩せようとしたり、糖尿病、肥満を改善したいのなら…
科学的根拠とは全くマッチングしないですね。
Intermittent Fastingは、
インスリンの分泌を極限まで抑える、そして反応をよくする。
主に四つのホルモンの働きが重要になるんですがね…
そしてketogenic…
これは日本で食材を常に揃えておくは難しいというか、とにかくお金がかかる。
たんぱく質の摂取量も思ってる以上に抑えなくてはならない。
問題はそのケトン体ですよね⁉
ファスティングしつつなので、一週間くらいすると感じたことのない力を感じます。
トレーニングに影響があるかと思ったらそれほどでもない。
朝二度寝してしまう日が多かったんですが、全く眠くならない。
ただ…
脂質を摂らなくてはならない生活で、過去にこんなに脂質を摂ったことがなかったせいか…
そして体内が新たなエネルギー代謝を促そうとして…
全く寝れなくなりました。
そして脂なのか、不眠のせいか身体中に突発的な湿疹が出ました。
ただ体重は13日間で
62.6kg→59.9kgになりました。
↓途中経過の写真です。
↓60.9kg
↓身体汚いので写真無し
そう簡単な方法ではないです。
IIFYMダイエットができる前提。
空腹をモチベーションに変えれる人。
アトピーじゃない人←個人的な意見です。
ただ糖尿肥満の人は絶対にやるべき！
本当はもっともっと深いんですよ‼
年一でアップロードしてるyoutubeに解説と経過写真、食事内容を入れて今度アップします。
今日からゴールデンウィークはPIG OUTします。
では、チャオ