オナカ
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香港在住🇭🇰
ウォーキングインストラクターの
Sonokoです
先々週の#壁立ちマインドフルネス
のポイントは、、、
オナカ
でした![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
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今
あなたのお腹
どうなっていらっしゃいますか?
ポッコリ?
スッキリ
?
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
少しポッコリしてるわーというあなた![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
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お腹をスッと引き上げましょう![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
いつも
常に
お腹が1cmくらい凹んでいるような
意識で![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
骨盤底筋
も
しゅるっと引き上げてみてね![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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わからないよ〜
Sonoko〜
という方は![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
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