オナカと、、、
このブログにお越し下さり
ありがとうございます
香港在住🇭🇰
ウォーキングインストラクターの
Sonokoです
の方は今週の#壁立ちマインドフルネス
のポイントとは、、、
お腹と〇〇
です。
あなたは今！
お腹が引き上がっていますか？
姿勢を整えて
おなか
を
すーっと引き上げましょう。
そしてその時！
骨盤底筋
も
引き上げていきましょう。
実は
この骨盤底筋を引き上げるときに
大切なのは
呼吸です。
お腹の奥の方に力を入れて
骨盤底筋を引き上げてみてください。
すっと引き上げるときに
ついつい
息を吸ってしまいませんか？
いえいえ
息を吐くんです！
骨盤底筋を引き上げるときは
すーっと
息を
吐きます。
緩めるときに
息を吸います。
実践されてみてくださいね。
するとすると、、、
お腹の中に力がキュッと入って
お腹周りスッキリ
につながってまいりますよー！！
意識を重ねて
お腹が周りがほっそりした
美しいあなたでいらしてくださいね。
意識できたらご自分を褒めることを忘れずに！
そして！！
出演する機会を頂いた
映画「The Pageant」
その舞台となる
そして
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