ダイエットプログラム卒業編
4/12 ダイエットトレーナー来宅日。梅流しをして4/8から4日間、6000歩以上のウォーキングをしたところ！
体脂肪が一気に18.5%までおちました！ちなみに100時間ダイエット終えて梅流しの翌朝は39.25キロまで減量！
BMI18&体脂肪21.5%以下&内臓脂肪1.5以下
または！
体脂肪21%未満&内臓脂肪1.5以下
が卒業基準。
体重はBMI18までは、この４日で増量しあと1.5キロあるものの、体脂肪が18.5%になったので卒業となりました。
三週間前は体脂肪が24.1%びっくり
三週間で17.5(我が家の体組成計だと18.5%)までおちた人も、産後6年以上で卒業できた人も、何百人のクライアントがいるなかで、初めてとのこと！！おそらく、ファスティングとウォーキングのおかげ。ちなみに、ファスティングはプログラムにはない我流なのでトレーナーには内緒(笑)
翌日13日は、もー過食症？並みにドカ食い。ご飯、パン、小豆…炭水化物まつりグラサン
それでも！翌日の今日はプラス150グラム。
しかーーし！体脂肪が20.5%までもどっている！なので今朝もウォーキング行って来ました！
半年間、体脂肪20%未満&内臓脂肪1.0以下を達成すると『神セブン』といわれる卒業生になるとのこと。せっかくなので、めざします。
ちなみに、今日からは流行りの『月曜断食&16時間ダイエット』をスタート。
マイルール
□週１日は断食(ハチミツレモンと具なし味噌汁のみ)
□断食２日前はランチにドカ食い🆗
□他の５日間は、
朝:ハチミツレモン
昼:たんぱく質含む400～500グラム
夜:野菜、キノコ、海藻で300～400グラム
女性だと１日850～1000グラムが理想的だそうです。
次回までに体脂肪も体重もおとすぞー！
スタート編
https://ameblo.jp/sonoko2030/entry-12590182792.html
１日目編
https://ameblo.jp/sonoko2030/entry-12590183060.html
２日目編
https://ameblo.jp/sonoko2030/entry-12590183273.html
３日目編
https://ameblo.jp/sonoko2030/entry-12590183273.html
４日目編
https://ameblo.jp/sonoko2030/entry-12590183632.html
最終日編
https://ameblo.jp/sonoko2030/entry-12590183899.html
ダイエットプログラム卒業編
https://ameblo.jp/sonoko2030/entry-12590184244.html