宅トレを始めて1ヶ月経過しました。
▼1ヶ月前の体重と体脂肪率
週に3回、YouTubeのトレーニング動画を見ながら宅トレをしていました。
ちなみに、1週間サボりました。笑
目標は「体重は落とさずに、体脂肪率を22%にする」です。
で、1ヶ月時点での経過報告をします！
体重マイナス2kg、体脂肪率マイナス1.2%
難しいいいいいいい！！！
体重は落ちなくていいのだよ泣
でも体脂肪率も少しは落ちている。
なんなら危なくない範囲で落ちているからいい感じ。
おそらく体重が落ちたのは、脂肪が減ったのではなく、むくみが取れたのだと思われる。
こっからは、タンパク質多めにたくさん食べる！！
これ以上体重を落とすわけにはいかない。
以上経過報告でした。
落ちた会社、受かって働いた会社、辞退した会社、応募したけど返事がなかった会社。
全部で16社。
最近アパレルの会社にパート採用されて17社目。
私は現在29歳。
転職回数が多いのか少ないのかわからないけど、私の感覚としては多いと感じる。
社会人1年目でうつ病になってから上手く働けなくなった。
人間関係がどうにも上手くいかない。
病んで仕事を辞めて、回復したら応募して働いて、また病んで。
その繰り返し。
もう疲れた。
辞めるのは今回のアパレルで最後にしたい。
もうすぐ初出勤。
毎日不安で恐怖でたまらない。
また嫌がらせされたり、帰り道を尾行されたりするかもしれない。
穏やかに仕事がしたいのに、根掘り葉掘り聞かれて、答えないと嫌がらせ。
仕事に支障が出るようになって辞めるしかなくなる。
もう疲れた。
今回のアパレル勤務で嫌がらせされたらやり返すと決めた。
周囲の人には申し訳ないけど、私だって長く働きたい。
がんばれ私。
人それぞれに合う色や好きな色、その人をイメージするときに湧いてくる色がある。
私の好きな色は青系と紫系、大きくまとめると寒色系が似合うし好きだ。
パーソナルカラーもブルベ夏で、持ち物や服が寒色系に偏っている。
そんな中、緑色のマグネットネイルをもらった。
これ似合うのか、、？
と疑問が湧く。
おそらく寒色系よりは似合わないだろう。
普段、自分では絶対選ばない色だ。
ただ、メジロみたいで春っぽさを感じる素敵な色だと思った。
でも頭の中で「その色は似合わないよ」と聞こえてくる。
少し考えた。
似合わない色を身につけることの何が恐ろしいのか。
私は他人から見て似合ってないなと思われることに怯えていたのだ。
こんな馬鹿馬鹿しいことでこの素敵な色のネイルを身につけない私はなんてバカなんだろう。
思い切ってネイルをつけてみた。
見慣れない自分の爪に、新しい自分の可能性を感じた。
たった少しの勇気でこんなに見える世界が広がるのか。
「わたしっぽい色」なんてやめだ。
私は体を洗うときに手を使っている。
石鹸を泡立てて、手でやさしく撫でるように体を洗う。
自分の体に「今日もありがとう」とつぶやきながら。
石鹸の洗浄力はすごいので、撫でるだけでもきちんと洗える。
私はお風呂で体を洗う時間が好きになった。
私はうつ病になってから数年間、お風呂キャンセル界隈に所属していた。
ある時、ボディソープから石鹸に変えてみた。
そして、体を洗った時に小さな幸せを感じた。
何年ぶりだろうか。
数年間、「幸せ」という感情が湧いてこなかったのに。
本当に嬉しかったのを覚えている。
それからずっと、石鹸を泡立てて手で体 を洗うことが習慣になった
頑張っているあなたに是非、試してみて欲しいと思う。
我が家は築54年の古い賃貸。
台所はそれなりに広いけど、最新のお家ほどのスペースはない。
特に困るのが水切りラックを置くと、作業スペースが狭くなること。
以前はプラスチックの大きなまな板を無理やり置いて使っていた。
ある時DAISOでおしゃれな木のまな板を見つけた。
どうしても欲しい。
けど、普段使いするにはサイズが小さいのではないか。
迷った末に買って帰った。
そして気がついた。
「まな板は小さくていい」
我が家は二人暮らしなもんで、一度に使う食材の量もそれなり。
まな板に食材のサイズがぴったり。
そして、水切りラックへの収まりもいい。
めちゃくちゃ使いやすいじゃないか。
そのまな板は今年で3年目を迎える。
これからも長く使うつもりだ。
自分に合うサイズを知ると生活がちょっぴり豊かになりますね。
久しぶりに体重計に乗ってみました。
おそらく1年ぶりくらい。
なんと、体重＋4kg！！！！
体脂肪率は＋6％！！！！
これはやばい、、、
うつ症状や統合失調症の症状で朝起きれなかったり、外出頻度が落ちていたりで、とにかく運動不足な私です。
私は元々太りにくい体質で、子供の頃からカリカリ体型でした。
でも最近、母に「なんかふっくらしたな」と言われました。
鏡を見ると確かに病的な細さは消えているではありませんか。
と言うのも、私は166cmで体重はずっと48kg、体脂肪率は18％〜20％の自分でもカリカリだなと思う体型をしていました。
数値だけ見るとストイックなモデルじゃんとか思うけど、私の場合は筋肉も脂肪もないので綺麗な体型ではありませんでした。
しかし！
体重も体脂肪も増えている！！
ボディメイクをするチャンス到来じゃん！
なんせ、今までは食べても太れなかったので、筋肉にする脂肪をつけられなかったんですよ。
なので筋トレをすると余計にカリカリになってボディメイクに失敗していました。
と言うわけで、貴重な脂肪を減らしすぎないように、自重のみの宅トレを始めます！
本日からスタート！(体重52kg・体脂肪率26％)
ちなみに今回は、週3日、夕方17時ごろにトレーニング。
月曜はお尻と下半身・水曜は上半身と体幹・金曜は全身の脂肪燃焼
マクニッシュ怜子さんの筋トレ動画を実践します♡
▼こんな綺麗な体型になりたい
今後も定期的にボディメイクの変化について投稿しますので、フォローして応援してくださると嬉しいです♡
気づけば29歳。
あれから10年が経った。
10年前にYouTubeで見つけたロックバンドが解散して別のバンドになっていたり、米津玄師が大人気になっていたり。
自分と同い年の人がオリンピックに出場して活躍している。
そんな光景を目の当たりにして、この人たちは進んできたんだなと思う。
同時に自分がいかに止まっていたかがわかってしまう。
環境も遺伝子も違う人たちと比べてもしょうがないのはわかっている。
ただ、自分が進んでいなかったのは事実だ。
とんでもないスピードで月日が流れていく。
私は日々を何もせずに過ごしている。
こんな贅沢をしていて良いのだろうかと思う。
実際は何もできないだけなのだが。
明日は何をしようか。
最近、図書館デビューして読書をするようになった。
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朝9：00に起きて、白湯を飲みながら本を読む。
好きなだけ読んだら、野菜の様子を見にベランダへ出る。
その頃にはスッキリした私がいる。
嫌な記憶を延々と巡らせる私は消え去っている。
読書にこんな効果があったとは、、
もっと早くから読書しとけばよかった。
これから図書館に通って、読書を習慣にしたい。
図書館に通うことで散歩できるし、ピクミンブルームも捗るかも。笑
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ちなみにこの本がおすすめ↓
うつ病と統合失調症で働けない私にとって、心が軽く前向きになった本。
社会に対する態度が大切なんだと。
クソ真面目な私にとっては目から鱗まみれの本でした。
▼私のYouTubeです。見てくれたら嬉しい。
うつ病に散歩が良いと聞いた。
だけど、散歩の何が楽しいのだろうかと考えてしまう。
それを母に話したら、「ピクミンブルームすれば？」だって。
とりあえずインストールしてみた。
めちゃ可愛いやんけ。
早く育てたいから、明日散歩に行ってみようかと思う。
そうだ。私は単純な人間なのだ。
もしピクミンブルームを始める人は、くれぐれも事故に気をつけてね。
私が自分に貼っているレッテルはこうだ。
「うつ病で20代を無駄にし、統合失調症で働けず、お金を稼ぐことのできない既婚のアラサー」
自分になら、いくらでも悪いレッテルを貼ることができる。
そしてこのレッテルは事実なのだ。
私はこのレッテルを剥がそうと、パートに挑戦してみたり、Web制作の独学をしてクラウドワークスで応募してみたりしてきた。
今はYouTubeにも手を出している。
このブログもそうかもしれない。
▼見てくれたら本当に嬉しいです。
努力の甲斐も虚しく、私にとっては拷問のようなことなので、すぐに体調不良になってしまう。
パートなんて5日で辞めてしまったりした。
そんなこんなで専業主婦をしている。
と言っても、私は子供を産むつもりはないので、ニートと言われてもその通りだと思う。
最近、本を読み始めた。
読んだ本のタイトルは「あやうく一生懸命生きるところだった」
▼私のような人にはぜひ読んでほしい
読み終えた時、今までの自分ではなくなったように感じた。
私が自分に貼っている不幸なレッテルは、私自身を過大評価していた結果なのだと気づいた。
もっと言うと、ありのままの自分では許されない環境で育ったので、「目指す良い子ちゃん像」が強くありすぎたのだと思う。
目標を達成しなければ悪だと決めつけてしまっていた。
私は自分に貼っているレッテルを変えてみることにした。
自分の現状を別の角度から見てみる。
「優しい夫に恵まれ、余計な欲を持たずに猫とゆっくり過ごしている専業主婦」
なんとも素敵な人生を送っているようなレッテルに様変わりした。
このレッテルに張り替えた時、私の心は少し前向きになった。
うつ病や統合失調症の症状が強く出ている時には難しいことだと思うが、少し余裕がある時に試してみて欲しい。
人と比べるのではなく、自分が持っているものに目を向ける。
そして、それを持っていることを許可してあげることが大切なのだと感じている。
▼もし本を読めそうだったら、この本はぜひ読んで欲しいと思う。
▼過去記事
