2017/10/21

●本日のお食事

【朝】

葡萄一房

豆乳

【昼】

かぼちゃの煮物

玉ねぎの生姜焼き

アボカドのぬか漬け

豆苗とベーコンの炒め物

ミニトマト

10穀米

アボカドのぬか漬け、美味しいんですよ

【夜】

レタスチャーハン

トマトの出汁煮

ナスの味噌炒め

うなぎの肝焼き

納豆

豆腐

肝焼きは大好きすぎて、

見かけると買ってしまう

でも高いから、1串だけで我慢

結構食べてしまったなぁ。

●今日の運動

スクワットチャレンジ 50回