そもそも「疲れ」をとるといいますが，疲れは一種類ではありません．
疲れとは，３つあります．
肉体的疲労，精神的疲労，神経的疲労です．
肉体的疲労は分かりやすいですね．
筋肉などの疲れのことです．
精神的疲労は，所謂心の疲れです．
人間関係やプレッシャーから生じます．体はどこも悪くないのに
元気が出ないなどですね．
神経的疲労は，頭の疲労です．
長時間のデスクワークや細かい作業で神経や脳が緊張したことが原因で生じます．
その結果，物覚えが悪くなったり集中力が低下したりします．
睡眠はこの３つの疲れを取り除く効果があります．
＜まとめ＞
・睡眠効率85%以上を目指す．
・睡眠が３つの疲れを取り除く．