それでは，今回のテーマは「健康」＞＞「睡眠」
＜まえがき＞
今回のテーマは，「睡眠」です．
人間なら誰しも毎日睡眠をとっていますね．
社会人なら残業の影響で満足に睡眠を取れない方も少なくないかもしれません．
そんな睡眠ですが人生の3分の1，から４分の１という時間を使っているのです．
真剣に考えてみる価値は十分にあるでしょう．
健康はもちろん仕事で最大のパフォーマンスを持続的に発揮していくには
毎日の睡眠を疎かにすることは決してできません．
現代のビジネスパーソンの３分の1は以下のような悩みを抱えています．
・寝不足で疲れが取れない
・ベットに入ってもしばらく眠れない
・たくさん寝ても熟睡感がない
これらは睡眠に対する正しい知識を持っておらず，
睡眠を軽んじていると言わざるを得ません．
＜本題＞
「第一に睡眠時間の睡眠効率を上げる」
よく８時間寝れば良いとする考え方がありますね？
ですがなぜ８時間かという医学的な根拠はありません．
もちろん個人差もありますから，８時間寝ても疲れが取れない．
８時間以下でもスッキリ疲れが取れているというふうに個人差が出ます．
まずは睡眠効率85%以上を目指します．
睡眠効率は以下で求めます．
(実質の睡眠時間/横になっていた時間) X 100 = 睡眠効率
この式で計算して自分がどれだけしっかり睡眠が取れているのか確認しましょう．
ベットに入ってすぐ寝付けない人は効率が悪いのですね．
そういった部分も関係しています．
＜まとめ＞
・睡眠が３つの疲れを取り除く．
次回は睡眠の続き