骨折16日目。
右橈骨遠位端完全骨折
左第五中足骨不全骨折(下駄骨折)
ギプスしてると、
患部だけでなく全身固まっちゃうので、
少しずつ運動してる。
ブレイシングの他、
V字腹筋系、
片足ヒップリフト系、
足指足裏強化、
片足プリエ&ルルベ、などなど。
でもパーツごとのトレーニングだけでは
すっきりしないし、
腕ギプスのせいで背筋系はできないしで、
ちょっと物足りない感じ。
なので、今日はこの運動も。
手首に衝撃与えないよう、
足の甲が床を触らないよう、
ソロ〜リソロリと。
これで縮んでる右の腸腰筋も伸ばせるし、
左の大腿筋膜張筋も良い感じに。
背中をもう少し使いたいところだけど、
骨折に響くの怖いから、
今はこれで良しとしよう。
汗かいてギプスが
臭くなるのもイヤだしね！
前回の診察で
「これから臭くなるけど我慢して下さい」
って言われて、ビビってます。
どんだけ？
初めてのことで想像つかないんだけど？。
あと、ギプスの中が痒くなるのも
辛いらしい。やだよぉ。