こんにちは(*^_^*)
フーチークーチー曽根店 ３年目の田村です。
この時期抜け毛や細毛が気になってきたー
どうすればよくなるの？
と悩まれている方が多いので、食べ物から治すヘアケアを紹介させて頂きます。
髪の毛のほとんどの部分を構成しているのは、たんぱく質です。
たんぱく質が不足すると抜け毛や髪のパサつきにつながります。
《たんぱく質が含まれる食品》
食品のたんぱく質には、大きく分けて動物性・植物性の２種類あります。
・動物性たんぱく質を多くむ食品：肉、卵、魚、牛乳、チーズ
・植物性たんぱく質を多くむ食品：納豆、豆腐、大豆
【大豆イソフラボン】
エストロゲンは、思春期の女性に多く分泌され、肌の新陳代謝を促進させ
るなど女性の美しさに影響すると考えられています。ただし、３０代～４０代をピークに減少していき、年齢とともに薄毛が気になりだすのもこのためです。
《大豆イソフラボンを多く含む食品》
味噌、豆腐、豆乳、納豆など、、、
【ビタミン】
ビタミンは、たんぱく質の吸収を助け、頭皮の健康維持、血行促進など
キレイな髪を維持するために重要な働きをする必須栄養素です。
《ビタミンAを多く含む食品》
ホウレンソウ,のり、わかめ
《ビタミンB2を多く食品》
レバー、タマゴ、納豆
《ビタミンB6を多く含む食品》
レバー、イワシ、カキ
《ビタミンCを多く含む食品》
ピーマン、パセリ、ブロッコリー
《ビタミンEを多く含む食品》
たらこ、カボチャ、アボカド
《亜鉛を多く食品》
レバー、イワシ，カキ
と、長くなりましたが、少し意識されてみてはいかがでしょうか（*^_^*）