02/20(日)21日目、エスブラックダイエット

  今日の食事は？

朝：プロテイン、フルグラ50g、エスブラック

昼：パン、グラムチャウダー、ヨーグルト、エスブラック

夕：キッシュ、鶏肉(コストコ少し)、サラダ、ワカメスープ、エスブラック

  今日の運動は？

スクワット10分、ダンベル10分、懸垂練習5分、

ランニング23分