2022/01/28(金)

  今日の食事は？

朝：フルグラ50g

昼：パン、ミニトマト、バナナ1/2個、ヨーグルト

夕：ギンバ、ゆで卵1.5個、ミニトマト3、餃子

  今日の運動は？

運動前：バナナ1/3、プロテイン

ランニング1回目15分、

筋トレ(スクワット8分、ダンベル10分、懸垂練習5分)

ランニング2回目13分