02/21(月)22日目、エスブラックダイエット

 今日の食事は？

朝：プロテイン、フルグラ50g

昼：ベーグル、ヨーグルト、グラムチャウダー

おやつ：茹でささみ、りんご1/2個

夕：キッシュ、サラダ、茹でささみ、しらすご飯少々、味噌汁

 今日の運動は？

スクワット8分、腹筋10分、

ランニング23分