今日も朝からおうちでお仕事。
また「今じゅう」の翻訳が割り込んできて、おかげでヨガのクラスに行けなかったよ。
最近パワーヨガお気に入りです。
私のようなへなちょこで固い体でも、それなりに効くかんじがするのがよいのです。
このタイトルは、パワーヨガのクラスで必ず出てくるポーズのひとつ。
Downward-facing dog. 下向きの犬、ですかぁ？
こんなポーズです。
この写真はアメリカのYoga Journalから拝借しました。おしりを頂点に三角形。腰から背中・首までを平らに。ポイントは、くるぶしをグっと床方向に押しつけるつもりで、そして尾骨を天井のほうに向けるつもりで。おしり→ハムストリングス（太ももうしろ）→アキレス腱のあたりまで、ぐぐーっと伸びます。すると、なんということでしょう！これやった直後に前屈すると、確実によく曲がるではありませんか。（あ、私の場合ね。はげしく固い体なので）うちでずっと翻訳なんかやってＰＣに向かいっぱなしのとき、気分転換にこんなこともやったりします。適度に頭に血も上って、いいかんじ。やってみてね。でもオフィスではできないよねえ、さすがに。リンク先にもあれこれ注意が書いてありますが、頭を下げることで気分悪くなる場合もあるので気をつけて。とにかく無理は禁物、インストラクターの方たちも毎回「ご自分のペースで～」と連呼しています。
また「今じゅう」の翻訳が割り込んできて、おかげでヨガのクラスに行けなかったよ。
最近パワーヨガお気に入りです。
私のようなへなちょこで固い体でも、それなりに効くかんじがするのがよいのです。
このタイトルは、パワーヨガのクラスで必ず出てくるポーズのひとつ。
Downward-facing dog. 下向きの犬、ですかぁ？
こんなポーズです。
この写真はアメリカのYoga Journalから拝借しました。おしりを頂点に三角形。腰から背中・首までを平らに。ポイントは、くるぶしをグっと床方向に押しつけるつもりで、そして尾骨を天井のほうに向けるつもりで。おしり→ハムストリングス（太ももうしろ）→アキレス腱のあたりまで、ぐぐーっと伸びます。すると、なんということでしょう！これやった直後に前屈すると、確実によく曲がるではありませんか。（あ、私の場合ね。はげしく固い体なので）うちでずっと翻訳なんかやってＰＣに向かいっぱなしのとき、気分転換にこんなこともやったりします。適度に頭に血も上って、いいかんじ。やってみてね。でもオフィスではできないよねえ、さすがに。リンク先にもあれこれ注意が書いてありますが、頭を下げることで気分悪くなる場合もあるので気をつけて。とにかく無理は禁物、インストラクターの方たちも毎回「ご自分のペースで～」と連呼しています。