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テーマ:
まだあきらめてないです。ダイエット笑

毎日摂取エネルギーを消費エネルギーが上回るように運動したり食事制限したりしてました。
でも効果が小さすぎてやる気が。。。。。笑
でも少しずつ効果は出ると信じて頑張ります!

ここ4・5日は生理のせいで体重も不安定ですが、
生理のせいだと思いたい!
そろそろ体重も安定してくるだろう。。。。

そして、明日から新しいダイエットを始めようと思います。
ただ運動して食事制限するのに飽きてきたのでキャハハ

明日から始めるのは、玄米プチ断食!のアレンジ版!
7日間玄米でプチ断食して、2日間復食を行います!

目標はマイナス3キロ^^
毎日経過報告して頑張りますキラキラ
七号食10日間ルール】
玄米に小豆や黒豆・雑穀などを混ぜて炊いたご飯に、ごま塩のみの食事
おかずは一切なし。これを10日間続けますぺこ
●玄米ごはんの量や回数はいくらでもOK!1日600g程を目安に食べるのが理想。
 ●ごま塩はOK!※どうしてもごま塩に飽きて食べられなくなったら、無添加の梅干しのみOK。
 ●飲物は水かお茶のみ。ただし、ノンカフェイン・ノンカテキンのお茶でないとNG。
  ※簡単に言うと烏龍茶や紅茶以外の茶色いお茶(ほうじ茶、麦茶、番茶、玄米茶など)
 ●お酒、ガム、アメもNG!とにかく上記の物以外は口にしないこと。
 ●食事は寝る4時間前には済ませる。
 ●一口最低30回以上噛むこと。目標50~100回
 ●1日40分歩くこと。有酸素運動が効果的。
 ●夜12時までには寝ること。








テーマ:
今日は短期ダイエット1日目
炭水化物なしダイエット~!!


なし


梨小さ目2個

夜17時ごろ
チキンと豆のカレー 少し
鮭・マッシュルーム・玉ねぎのホイル焼き

間食なし

運動
有酸素運動300キロ消費
筋トレ10分


感想
今日は大成功!
ホイル焼きがおいしくて感動した!夜ご飯は炭水化物なかったけど、とてもおなかいっぱいになった!なぜだろう??
17時に食べたので今おなかすいてるけど、寝る前だから我慢できる!今日は運動もしたしいい感じ!
明日は短期ダイエット2日目!早くも危機!お昼に寿司を食べる約束があるので炭水化物なしダイエットはできない。
明日はグレープフルーツダイエットします。
朝はフルーツのみ、昼は食前にグレープフルーツを食べてから寿司を少し食べる。夜はグレープフルーツを食べてからチキンカレー!(ご飯なし)
運動も最低1時間はしたいな!
がんんばれ✩

テーマ:

今日は短期ダイエット一日目。
今日のテーマは炭水化物抜きダイエット。
パン・ごはん・イモ類は一切なし!
アルコールとカフェインもなし!
もちろんお菓子もなし!
注意点はタンパク質を取ること!
昼は魚・肉・豆・卵などをちゃんと摂取する!
これに加え、ジムでもしっかり汗を流そう✩
ふぁいてぃん!

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