毎日摂取エネルギーを消費エネルギーが上回るように運動したり食事制限したりしてました。
でも効果が小さすぎてやる気が。。。。。笑
でも少しずつ効果は出ると信じて頑張ります！
ここ４・５日は生理のせいで体重も不安定ですが、
生理のせいだと思いたい！
そろそろ体重も安定してくるだろう。。。。
そして、明日から新しいダイエットを始めようと思います。
ただ運動して食事制限するのに飽きてきたので
明日から始めるのは、玄米プチ断食！のアレンジ版！
7日間玄米でプチ断食して、2日間復食を行います！
目標はマイナス3キロ＾＾
毎日経過報告して頑張ります
七号食10日間ルール】
玄米に小豆や黒豆・雑穀などを混ぜて炊いたご飯に、ごま塩のみの食事
おかずは一切なし。これを10日間続けます
●玄米ごはんの量や回数はいくらでもOK！1日600g程を目安に食べるのが理想。
●ごま塩はOK！※どうしてもごま塩に飽きて食べられなくなったら、無添加の梅干しのみOK。
●飲物は水かお茶のみ。ただし、ノンカフェイン・ノンカテキンのお茶でないとNG。
※簡単に言うと烏龍茶や紅茶以外の茶色いお茶（ほうじ茶、麦茶、番茶、玄米茶など）
●お酒、ガム、アメもNG！とにかく上記の物以外は口にしないこと。
●食事は寝る4時間前には済ませる。
●一口最低30回以上噛むこと。目標50～100回。
●1日40分歩くこと。有酸素運動が効果的。
●夜12時までには寝ること。