先日、産婦人科で受けたホルモンバランスの血液検査で、貧血もちょっと気になりました。
今の状態でぎりぎり範囲内ということは、妊娠したら不足してしまうのでは・・・
生理中も貧血気味になりやすいのでやっぱり心配。
結果を調べてみると要は栄養不足ということで、栄養バランスをもっと良くすることと、食べる量を増やさないとなというのが反省点
鉄分を取るときには併せてビタミンCを取ると吸収率がUPするのですが、ついつい食べ合わせをないがしろにしていたり、主人の会食が多いのを良いことに、夜ご飯をサボっていて残り物をちょっと食べるだけになっていたり・・・
一人でも果物を食べたり、夜ご飯も自分のためだけでもしっかり作ろうと思います。
今は作り置きができる季節ですし・・・ね
さて、一人ディナーになることも多い我が家ですので、乾物が重宝します
切り干し大根、ひじきの煮物、白和え、海藻サラダ、もずくスープのどれかは、食卓に出すようにしています。
こういうことには気をつけるのですが、今日からは食べ合わせや量も気をつけようと思います
まだまだ見直すことの多い、妊活です