脳×マインド×潜在意識で
頑張りやさんの心がラクになる幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
今日は久々に
息子に怒り爆発！！
セルフコーチングをするようになってからは、
ほとんど怒らなくなってたんやけど、
急に怒り炸裂してしまいました～
（セルフコーチングとは、
自分で自分の感情や行動を観察したり
分析したりしながら、自分を整えていくことです）
きっかけは、
超絶しょーもないことなんやけどね
私が家の中で、
機嫌よぉ～く、調子よぉ～く歌ってたら、
息子が、それを「ウルサイ！」って言ってきたんです。
勉強してるんなら、私も譲るんやけど、
自分はベットの中でスマホでゲームしてるだやし、
こっちは、ちょっぴり面倒くさい晩ごはんの仕度を
楽しくしよう～と思って、歌いながらやってたので、
息子の抗議を受け入れずに、そのまま歌い続けてたんです。
そしたら、息子がすっごくイライラしだして、
ちょっと声を荒げて怒ってきたもんで、
私も負けじと、息子の倍くらいの怒りで対抗・・・(笑)
息子は、もともと冷静で
穏やかな性格なので、
私が怒り爆発した時は、
たいてい息子が折れて終わり。
と、わざわざ読んでもらんも
申し訳ないような、お恥ずかしい話で、すんまそん
ただね、そのあと、
ふと、自分で気づいたんよね。
あー、私って、
息子がイライラしだしたり、
感情的になった時に、
どうも、自分にも怒りのスイッチが入りやすいなって。
そこで、またまた
セルフコーチングで自分分析をしてみました。
これは、多分、
私の父親のことと、
つながってるな。
子どもの頃、
父親に虐待を受けてたことと…
だから、男の人の大きい声とか、怒鳴り声などに、
過剰に反応してしまうところがあるんよね。
まあ、誰でも気持ちのいいものではないと思うけど。
息子の怒りに対して
倍の怒りを被せて対抗しようとするのは、
第一感情としては、怒りがあるんやけど、
→（それは突き詰めれば私の父に対する怒りですね）
その奥には、恐怖とか、悲しみがあるんやと思います。
何かに対して
すごく心が揺さぶられる
感情的になる
過剰に反応してしまう
必要以上にイライラする
はっきりしないモヤモヤやザワザワが起きる。
こういう時は、
過去のトラウマや、心の傷、
潜在意識に隠れてる抑圧されたもの
なんかと、つながっている可能性が高いです。
じゃあ、どうすればいいかというと、
何もしなくていいねん。
気づくだけでOK。
原因がわかるだけで、
落ち着けるからね。
こういのがわからなかった時は、
怒ったことに罪悪感を感じて、
後でめっちゃ自分を責めてたり、
怒る自分に嫌悪感を感じて、
自分をどんどん嫌いになって、
自己肯定感、だだ下がりやった…
セルフコーチングをしてると、
そういのも冷静に客観的に気づけたりするから、
自分を責めたり、苦しくならずに済むので助かってるよ。
長年、自分の心に向き合って
色々吐き出して、どれだけやってきても、
こうやって、なんかの拍子に、
顔を出してくる心のクセって、誰でもあります。
ただ、それを紐解いていくと、
ほとんどの場合が、
思い込みや、勘違いやったり、
事実とは整合性のないことやったりするんやけどね。
自分には、そういうクセがあるんやな、
そういう傾向があるんやなって
知ってるだけでいいの。
わかってるんやったら、
知ってるんやったら、
冷静に感情も処理できなくちゃ
いけないんじゃないの？
って考える人もいるし、そう教えてる人もいるみたいやけど、
思考と感情は別物なんやから！
そんなもん、あなた！
人間なんですから、
頭でわかってても、
感情は自然に湧き上がってくるものやから、
抑えなくっていいんやよ。
ただ、ありのまま
自分の状況を実況中継してみるのは、
おすすめですよ。
あ、今、私の心の状態って、
こういう感じになってるんやね。
あー、ちょっといつものクセ出ちゃってるね～
ちょっと思い込みがないか整理してみようか～
って、感じで＾＾
そうやって、少しずつでいいから、
まんまの自分を認めるってことができるといいね。
最後に息子とは
すぐに仲直り～ということで、
マット様のアプリを使ったツーショットをアップしときます～
これ、バレたら、ヤバいかも(笑)
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