・気が散ってやる気がでない！！から抜け出せる『魔法の1分』♡
こんにちは
『本当の魅力あるわたしで生きる』を伝える
心屋認定カウンセラー、なつみです
ふだんは、LOVE引きこもりなのに、外に出れないとなると、外に出たくなる(*'ω'*)笑
リアルに通勤時間0になって、ホントにカラダを動かなさすぎて、ヤバいので、朝早い人のいない時間に、近所をゆっくり歩いてきました(*´꒳`*)
で、帰ってきたら、自粛4週目のノルウェーで、みんなが散歩してて、分散しないとっていうニュースが。。。
やっぱり、適度にカラダを動かすのは、必要ですね＾＾バランス大事
きょうは、【やる気問題】について♡
みんながほしいもの、やる気スイッチ✨
ホントのスイッチじゃないけれど、やる気がでない〜(*´-`)から、1ミリでもリアルに動けるようになる、『魔法の1分』の使い方をお伝えします♡
『今、1分でできる？』だけで判断する何かをするときに、今、1分でできるか？を判断基準にしてみましょう。
1分でできるなら今やる。なう。
できないならやらなくてOKって決めます。
例えば、
＊今食べ終わった、この食器。1分で洗える？
＊このメールに返信する、1分で返せる？
＊気になるセミナーの申し込み、1分でできる？
こんな感じで、1分でできるか、だけを判断して、できるなら何も考えずにやります。
やる気がないときは、判断するのもめんどくさいとき。
だから、すーごく簡単に決められるようにする、のがポイントです。
1分でできるという、基準が１つでクリアなので、悩まず、結果行動しやすくなります。
そしてもう一つの使い方は、
『1分でできることはなんだろう』って考えます例えば、
やりたいけど、できないのが「ブログを書くこと」、だとして、ブログ全部は1分で書けないけれど、
＊書きたいトピックを書き出してみる
＊タイトルだけ決めてみる
＊アプリを立ち上げて、こんにちは、と名前だけかく
とか、
1分でできることを考えます。
そして、1分だけそれをやってみる。
これ、どちらも、とりあえず自分を動かすためのハードルを下げてます。
人ははじめるまでのハードルが、1番高いもの
片付けや、運動なんていい例ですが、はじめることさえできたら、以外と続けられたり、しませんかv(´∀｀*v)？
あと、特に気が散ってやる気が出ないときは、何か不安に思ってることが多いので、1分だけ、ノートを開いて、不安に思ってることを、片っ端から書いていくのもおすすめです。それだけでスッキリして集中力が戻ったりしますよ
(ノートに書いてあるから、後から見返せるっていう安心感ですね＾＾)
やる気がないときの『魔法の1分』、試してみてくださいね♪
一度エンジンかかると、スルッと抜け出せるものです＾＾
おわり
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