こんにちは
『本当の魅力あるわたしで生きる』を伝える
心屋認定カウンセラー、なつみです
明日から週末にかけて
都内では外出外食自粛の要請が出ましたね
楽しみにしてた
やっと組めた予定が何件かあったので
残念すぎますが😭
こればかりは仕方ない(T ^ T)
そんな状況なので
今日はすごく簡単だけど
カラダの調子を整えて免疫力を
あげるために
シンプルに出来ることを
シェアしたいと思います
それは
朝、しっかり朝日を浴びること
これが直接免疫力を
あげるわけではないですが
朝日をちゃんと浴びることで
深い睡眠がとれるようになります🌙
睡眠を司るホルモンって
いくつかあるのですが
そのリズムの起点をつくり
体内時計を毎日リセットしてくれるのが
朝の光です。
(詳しく知りたい方は
メラトニン、コルチゾール、体内時計
でググってみてね^ ^)
そして
朝日を浴びるといい理由が
もう一つ
それは幸せホルモンとも呼ばれる
セロトニンが多く分泌されること
セロトニンは
喜びや怒り、恐怖、驚きなどの情報を
コントロールし、
主に心を落ち着ける役割を持つ
と言われています。
今は不安な情報も多いので
それ自体のストレスになりやすい
ものが多いと思います
朝日をしっかり浴びるっていう
シンプルだけど
もともと人に備わっている
自然の力で
カラダも心の免疫力もあがります＾＾
これはわたし自身ここ数日で
体験したことですが
最近疲れもあって
かなり早めに寝た日があって
そうすると朝の3:00とかに
目が覚めるときあったのです
で、目が覚めると
あれ？なんか喉痛い、かも？
とか、
あれなんとなく節々痛くなりそう、かも？
とか
はたまたなんか理由もなく
ネガティブな気持ちになってたりしてて
あれー、体調よくないのかなぁと
思ってもう一度眠る
で朝ふつうの時間に目が覚めると
全然スッキリ(ﾟωﾟ)✨
あの微妙な感覚や
ネガティブは何だったのか？？？
くらい全然違って
で、ふと思った違いは
太陽の光だったんですよね
理屈抜きにして
人のカラダって、
自然ってすごいなぁって
思いました✨
遮光カーテンなどを
使ってる方は
それをやめてみるだけでも
違うと思うので
ぜひやってみてくださいね
コロナ、早く収束しますように！！
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■会場：千代田区かがやきプラザ４階
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