こんにちは
『本当の魅力あるわたしで生きる』を伝える
心屋認定カウンセラー、なつみです
きょうは
「望みを叶えた未来のじぶんと
出会うワーク」
をシェアしますね＾＾
時間は大体5分くらいを目安に
やるといいです＾＾
𓆡𓆜𓇼𓈒𓆉 𓆛 𓆞𓆡 𓇼𓈒𓆉
座り心地のいいソファなどに
リラックして座ります
リラックスできれば
カフェなどどこでもOKです◎
では
目を閉じて
深呼吸をゆっくり
大きく５回ほど
すこしじぶんの中が
スローペースになって
ゆったりと
さらにリラックスするのを
感じます
これから
望みを叶えた1年後の未来のじぶんに
会いに行きます
呼吸はゆっくり続けて
目は軽く閉じたままで
いまあなたの
前に気球があります
それに乗って
ふわっと空に舞い上がり
そのまましばらく
気球に任せて気持ちよーく
飛んでいきます
ふわふわ
ふわふわと
そして
少しずつ高度がさがり
地上が近くなってきて
目的の場所に着地しました
ふとみると
向こうから
誰かがやってきます
それは望みを叶えた
1年後の未来のあなた
そのあなたは
どんな場所にいますか？
どんな表情をしていますか？
どんな服を着ていて
どんな印象ですか？
何をしているでしょう？
どんな風に暮らしてるかな？
だれと過ごしていますか？
そんな
未来のあなたと
2人でこれまでのことを
話します
未来のあなたは
今のあなたにどんな話を
しますか？
あなたはどんなことを
聞きたいですか？
未来のあなたは
なんと答えはどんなものでしたか？
聞きたいことを
好きなだけ
聞いてみましょう
時間が経つのはあっという間
そろそろ戻る時間です
最後に未来のあなたが
あなたへ
メッセージをくれました
それはどんなメッセージでしたか？
未来のあなたにお礼をいって
また気球にのって
もとの場所へと戻ってきます
ゆっくり
今のあなたへ戻っていきます
一度大きく深呼吸をして
すこし手を握ったり
爪先を動かしたりしてみましょう
落ち着いたら
ゆっくり目をあけます
これでワークは終わりです
𓆡𓆜𓇼𓈒𓆉 𓆛 𓆞𓆡 𓇼𓈒𓆉
わたしたちは
不思議とほんとの望みを
知っています
未来のあなたとの会話は
あなたの深いところが
知っている未来のあなたへと
つながる
メッセージ
どんな体験でしたか？
ぜひノートに書いておいて
ときどき見返してみてくださいね＾＾
1年後じゃなくても
会いたい未来を選んでできます
そして
もしできたら
友達などとペアで
片方に読んでもらって
誘導してもらうほうが
深く集中できるので
おススメです^ ^
ぜひやってみてくださいねv(´∀｀*v)
おわり
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